Comisariada por Gianpaolo Refuto
Comencemos por aclarar el concepto real de la palabra Flexibilidad.
La flexibilidad es la condición que se disfruta cuando los músculos y las articulaciones son móviles y elásticas.
Las articulaciones se mueven gracias a la fuerza de los músculos, pero con el tiempo estos pierden elasticidad y los movimientos se vuelven más difíciles. Estirar regularmente ayuda a retrasar y ralentizar este proceso. Por ejemplo, alguien que ha estado trabajando en un escritorio durante años con una mala postura probablemente sufrirá rigidez en la espalda y las piernas. La famosa postura de "escritorio" provoca el acortamiento de los "flexores de la cadera" (los músculos anteriores que unen el muslo a la pelvis) y el estiramiento de los músculos de la espalda, haciendo que la columna se incline hacia adelante. Si pasas muchas horas en el escritorio Además, Existe el riesgo de que los isquiotibiales (isquiotibiales) se acorten con la consecuencia de que, al estar de pie, tienden a tirar de la pelvis hacia abajo. Por lo tanto, el estiramiento practicado regularmente estira los músculos afectados y los hace más elásticos y flexibles. Pero tenga cuidado de no exagerar porque durante un alargamiento excesivo del músculo, la articulación se dobla o se estira más allá de la norma, con el riesgo de lesionarse porque ya no está protegida eficazmente por los músculos.
La mejor manera de mejorar la flexibilidad es practicar estiramientos suaves y regulares que aumenten gradualmente la movilidad articular. Así que lo ideal es practicar estiramientos suaves todos los días, 10 minutos de ejercicio son suficientes para mantener una buena flexibilidad y prevenir problemas futuros. Además, conviene recordar que si practicas actividad física regular al final de cada sesión de entrenamiento, los estiramientos generales deben ser practicado., porque precisamente al trabajar los músculos se contraen y acortan y el cuerpo pierde flexibilidad. Estirar cuando los músculos aún están "calientes" y más reactivos reduce el fenómeno de acortamiento, puede ayudar a dispersar el ácido láctico que se acumula debajo. esfuerzo y reduce el riesgo de lesiones.Los estiramientos antes de la actividad física no son imprescindibles, un buen calentamiento lento y progresivo que se anticipe gradualmente a los movimientos requeridos por la sesión es suficiente para preparar las articulaciones para el esfuerzo.
Hola y buen entrenamiento a todos realmente bien ... ¡¡¡¡¡ESTIRAMOS a todos !!!!!!!!!
