La prevalencia de lectores amables habrá "tropezado" entre estas líneas porque están confundidos; Casi nadie puede, por sí solo, encontrar la respuesta correcta a una o más de las dudas más comunes al respecto: ¿Cómo entrenar? ¿Qué ejercicios preferirías? ¿Que evitar? ¿Qué y cuánto comer?
Comencemos con una breve introducción a la composición corporal de una mujer.
Para más información: Estética masculina: entrenamiento, dieta y consejos sin embargo, se obtiene una variación en los porcentajes de masa magra (% FFM) y masa grasa (% FM) en un distrito en particular.En el ámbito "fitness y deporte se sabe que la mujer fértil no debe tener un porcentaje de grasa inferior al 15%, con el fin de evitar irregularidades en el ciclo menstrual o peor amenorrea (pérdida); de hecho, este set-point es diferente de un caso a otro, pero sigue vigente la regla de que, para una restauración total de la funcionalidad, se hace necesario recuperar más kilogramos de grasa que la condición inicial.
También a nivel estético, sin embargo, es útil mantener una cierta cantidad de grasa subcutánea, ya que permite afinar la figura a pesar de una mayor musculatura. No olvidemos que la pérdida de peso localizada, como la mayoría de nosotros la entendemos, no existe y, a menudo, se produce una cierta reducción en el tamaño de los senos en mujeres que tienen la intención de perder peso de manera notoria.
Para más información: Estética femenina e hipertrofia muscular (gratis o en máquinas de musculación) y ejercicio cardiovascular orientado al consumo de calorías (al aire libre o con máquinas de fitness).La carga de trabajo global, dada por la intensidad, el volumen y posiblemente la densidad del estímulo, de la niña que pretende mejorar su línea estética depende sobre todo de la condición inicial y del objetivo final.
