Practicar fitness en casa, gracias a la instalación de un gimnasio de bricolaje, tal vez recomendado por un entrenador personal o guiado por tutoriales en video hechos por expertos, puede traer excelentes beneficios.
Sin embargo, para realizar un entrenamiento "en casa" completo y correcto, necesitas una serie de herramientas: aquí tienes cuáles te pueden ser útiles. Para más información lee también qué necesitas para entrenar en casa según nuestro Personal Trainer y cuáles son las pequeñas herramientas recomendadas por nuestro entrenador personal para entrenar.
Si la idea de un gimnasio en casa nunca te ha convencido, quizás porque no te resulta lo suficientemente estimulante para entrenar en un contexto solitario, intenta plantearte la compra de una consola equipada con videojuegos de fitness, una elección que solo en apariencia es inusual. , que te permite hacer entrenamientos mientras te diviertes gracias a la dinámica del juego.
(así como en los entrenamientos normales en el gimnasio), las mancuernas son una de las herramientas más utilizadas y útiles para el entrenamiento de pecho y hombros en casa. Aquí tienes una selección de mancuernas pequeñas o pesas, imprescindibles para entrenar brazos (bíceps y tríceps), pero también hombros, espaldas ... Son herramientas baratas, de pequeño tamaño, que puedes llevar cómodamente contigo incluso cuando viajas y viajas diariamente.
Sencillo pero muy funcional, son los manillares de neopreno. El núcleo es siempre de hierro fundido, pero el revestimiento de neopreno ligeramente más rugoso hace que estos pesos sean menos resbaladizos y también más suaves al tacto. Esto significa menos grietas y cero callos en la palma de la mano: un agarre seguro y nunca molesto. la pesa no es redonda, sino hexagonal, por lo tanto anti-roll, de esta forma evitamos que las mancuernas se deslicen una vez colocadas en el suelo. Entre otras cosas, las mancuernas se encuentran entre las herramientas más utilizadas por nuestros fitfluencers para entrenar en hogar.
Los tres manillares que hemos seleccionado todos tienen estas características óptimas.
Fitness Mad Par de mancuernas de neopreno, moradas, 2 X 1Kg de 31,95 € Ver la oferta PROIRON - Pesas para gimnasio en casa, mancuernas y pesas para gimnasio, mancuernas para gimnasio (juego de 2), de 1 a 10 kg (morado, 2 x 1,5 kg) de 18,99 € Ver la oferta KG Physio Weights Home Gym Fitness and Gym Mancuernas y pesas Pesas de fitness para gimnasio con mancuernas (juego de 2) Póster de entrenamiento de 1 a 10 kg incluido (5 kg) de 49,99 € Ver la oferta Para más información: Herramientas para el entrenamiento funcional para hacer en casa Es una herramienta muy útil para tener en casa en tu gimnasio de bricolaje para el entrenamiento físico en casa, pero es muy importante utilizarla correctamente. Esto significa haber realizado una larga práctica en el gimnasio, bajo la guía de un instructor, o haber recibido indicaciones específicas de un entrenador personal. Sin embargo, no se recomienda comprar una barra para el gimnasio en casa si eres un principiante: el riesgo es usar esta importante herramienta de manera incorrecta, sin obtener ningún resultado o, peor aún, lastimarte.
Mejor por tanto una práctica supervisada por un experto antes de la compra.
Dicho esto, si sabes hacer entrenamiento con barra, online puedes encontrar diferentes tipos y precios, en algunos casos ya equipados con discos. Barras fijas o ajustables, para ser utilizadas para diferentes tipos de ejercicios, para hacer de pie o tumbado. en la banca.
Estos son los modelos que se pueden encontrar en Amazon:
DTX Fitness Barra ajustable con mancuernas de 30 kg con mancuernas y pesas - Plata de 119,99 € Ver la oferta VOSAREA Juego de mancuernas ajustables de 20 kg, juego de mancuernas con mancuernas, juego de entrenamiento de elevación ajustable para hombres y mujeres, entrenamiento corporal, gimnasio en casa, mancuernas pesadas en casa de 93,89 € 97,99 € -4 y por ciento; Ver la oferta TecTake Curved Barbell Curl Ez Bar Bar Bar Rod Gimnasio Fitness Longitud 120cm | Ø 30 mm | Peso: 7kg de 86,99 € Ver la oferta , la colchoneta clásica no siempre es suficiente, sobre todo si la idea es construir un gimnasio de bricolaje.Entre las herramientas útiles para nuestro gimnasio en casa se encuentra sin duda el banco plano, regulable en varios ángulos. El típico banco multifunción que ves en las salas de pesas de los gimnasios, para entender. Encontrarlo en línea no es difícil. Existen varios modelos, regulables, abatibles y de excelente calidad.
Mucho depende del trabajo que quieras hacer con la ayuda del banco y también de lo que hayas decidido comprar para tu gimnasio de bricolaje.
También en este caso, al igual que con otras herramientas para el gimnasio en casa de las que hemos hablado, te beneficiarás más si sabes explotar todo el potencial del banco. Esto significa haberlo usado durante mucho tiempo y con regularidad en el gimnasio, o recibir el consejo de un entrenador.
Banco de pesas plegable Marbo Sport que ahorra espacio para cargas de hasta 300 kg MS-L114 de € 159,90 Ver la oferta Banco ajustable multifunción YOLEO Banco de pesas abdominal adecuado para principiantes / expertos, máximo 150 kg (negro-3) de 99,99 € Ver la oferta Sportstech BRT500 Innovador banco de pesas 8 en 1, diseño único y material Eva antideslizante, plegable, sistema de plegado inteligente, manijas push-up, banco plano con estación de curl de 199,95 € Ver la oferta y bandas elásticas, la pesa rusa es sin duda una de las herramientas más utilizadas del momento. En grupos reducidos, en sesiones individuales con entrenadores personales pero también en casa. Una pequeña herramienta, disponible con diferentes pesos, que le permite entrenar eficazmente todo el cuerpo. El kettlebell se puede utilizar en diferentes tipos de entrenamiento y es una herramienta válida tanto para tonificar como para adelgazar (por supuesto si se asocia a una dieta correcta).La otra ventaja que ofrece el kettlebell es su velocidad. ¿En qué sentido? Un entrenamiento eficaz con kettlebell puede durar hasta media hora y no más. Por tanto, es una solución muy conveniente para quienes no disponen de mucho tiempo. También en este caso se recomienda utilizar el kettlebell solo, solo si ya conoces el modo de entrenamiento y sabes cómo realizar los ejercicios a la perfección.
POWRX Kettlebell 2-20 kg - Ideal para ejercicios de »Fitness funcional« - Base con almohadillas de goma antideslizantes + Entrenamiento en PDF (3 kg / Celeste) de 29,99 € Ver la oferta Kettlebell Profesional 2 - 30 kg | Tapicería de neopreno de hierro fundido | incl. Entrenamiento PDF | diferentes colores (Pesa rusa profesional 26 kg | Funda de neopreno de hierro fundido | incl. PDF de entrenamiento | Morado) de 99,49 € Ver la oferta Phoenix Fitness RY1422 Vinyl Kettlebell - Campana de peso pesado para entrenamiento cardiovascular y de fuerza, rosa, 6 kg de 22,99 € Ver la oferta y baberos y lo que necesitamos agregar a nuestro gimnasio en casa. Por supuesto, siguiendo los consejos de un entrenador personal es posible entrenar estas áreas con las herramientas enumeradas anteriormente, pero hay un equipo aún más específico que también es adecuado para el fitness en casa.
En el primer caso sugerimos una máquina profesional completa, que pueda mantener en casa a quienes tengan un espacio dedicado al fitness. Para el segundo y el tercero, sin embargo, hemos seleccionado 2 herramientas pequeñas, económicas, pero perfectas para entrenar el pecho y las piernas con satisfacción.
En este sentido, la cinta de correr también puede resultar muy útil. ¿Cómo elegirlo? Por ejemplo, puede examinar las mejores cintas de correr de acuerdo con las reseñas de los usuarios de Amazon para obtener una descripción general completa. Si no tienes suficiente espacio en casa, considera también la idea de comprarte un andador. Eventualmente también puedes optar por una bicicleta estática y además en este caso te referimos a nuestro análisis en profundidad sobre las mejores bicicletas estáticas según los usuarios de Amazon.
También intente entrenar con bandas de goma.
VIA FORTIS Fitness Bandas elásticas (juego de 5) de bandas elásticas Fitness con 5 niveles de resistencia - Elasticos Fitness con instrucciones de ejercicio italianas y bolsa de transporte de € 11,90 Ver la oferta WOTEK - Juego de bandas de fitness, 5 bandas elásticas para bíceps, Pilates, extensores de pecho, látex, entrenamiento en casa para fisioterapia, yoga, equipo de crossfit de 28,99 € Ver la oferta Winline ejercitador de músculos expansor de pecho 5 bandas ajustables bandas de resistencia con cubierta segura (negro) de 24,99 € Ver la ofertaContenido patrocinado: My-personaltrainer.it presenta productos y servicios que se pueden comprar en línea en Amazon y / u otro comercio electrónico. Cada vez que se realiza una compra a través de uno de los enlaces de la página, My-personaltrainer.it podría recibir una comisión de Amazon o de las otras empresas de comercio electrónico mencionadas. Te informamos que los precios y disponibilidad de los productos no se actualizan en tiempo real y pueden cambiar con el tiempo, por lo que te invitamos a consultar disponibilidad y precio en Amazon y / o en otros ecommerce mencionados.