y estire bien la espalda, lleve las rodillas al suelo, coloque los brazos en el suelo, los codos debajo de los hombros, agarre las manos y apriete las palmas. Levante la pelvis y comience a moverse hacia adelante y hacia atrás, llevando el pecho hacia las manos. Use bien los músculos de los hombros, brazos y espalda. Controle bien su respiración en el yoga, inhale cuando sus nalgas se eleven hacia arriba. el terreno. Repita cinco veces y luego vuelva a colocar las rodillas en el suelo.
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Ahora levante la pierna derecha, levántela bien, con el pie extendido hacia el techo, empujando bien los brazos e intentando llevar el talón izquierdo al suelo. Luego cambia de pierna, levanta la izquierda y empuja con fuerza el talón derecho en el suelo, extendiendo bien el pie izquierdo hacia arriba, siente la activación de la espalda, brazos y hombros.
y actúa sobre los músculos de la espalda, también activa poderosamente los músculos de la banda abdominal.
Al ser una asana preparatoria para la posición sobre la cabeza, fortalece los músculos de la nuca y el cuello, que así quedan preparados para soportar el peso del cuerpo.
La inversión del cuerpo conduce a un aumento del flujo sanguíneo a la cabeza, lo que permite una mayor oxigenación de las células cerebrales.
¡Solo tenemos que ponernos todos en el tapete!
Esta formación se realiza en colaboración con Yogaesencial
