La clase de aeróbicos

Curada por Mario Agamemnon

Wikipedia define los aeróbicos de la siguiente manera:

La gimnasia aeróbica por definición se llama resistencia (o aguante: capacidad del cuerpo para realizar ejercicio muscular generalizado, en condiciones aeróbicas, durante el mayor tiempo posible), en el que el combustible energético utilizado para realizar un entrenamiento eficaz es el oxígeno.

Si Kenneth Cooper, el inventor de esta disciplina, entrara hoy a la mayoría de los gimnasios de nuestro país y viera una típica clase de aeróbicos, probablemente se preguntaría qué están haciendo. De echar el ojo a un gimnasio, me pregunto lo mismo. pregunta.
En 1987 cuando empecé a asistir a la ISEF hoy IUSM, la actividad aeróbica hizo su primera entrada en los gimnasios. Estamos en el período de Jane Fonda.

En ese momento no había reglas: la postura, el control, la técnica y la ejecución de los movimientos no eran objeto de estudio, y era un salto continuo de principio a fin sin ningún criterio. Afortunadamente, a lo largo de los años organismos competentes como ACE (American Council on Exercise) y AFAA (Aerobic and Fitness Association of America) dieron reglas sobre criterios científicos y comenzaron a establecer los fundamentos de la gimnasia "aeróbica". Fue una auténtica revolución, incluso yendo en contra de esos principios básicos o clichés que hasta entonces eran los cimientos básicos de la llamada gimnasia educativa.
El aeróbic tenía así una posición propia bien definida y descrita como "entrenamiento cardiovascular y acondicionamiento muscular". Se establecía la estructura de una lección, los beneficios fisiológicos, la velocidad de ejecución de los ejercicios, la música y los componentes contraindicados.
Hoy, desafortunadamente, no está claro cuál es el verdadero propósito de una clase de aeróbicos porque el instructor tiene poco en cuenta todos estos principios enumerados anteriormente.
Dicho esto, afirmo que analizaré en otro artículo la clase de Aeróbicos actual y sus beneficios, y cuál es la diferencia entre trabajo aeróbico y anaeróbico. En este contexto me limitaré a aclarar algunos aspectos generales a menudo olvidados en los gimnasios de hoy.
El instructor de fitness y su profesión han sufrido en los últimos años una serie de cambios relacionados tanto con el crecimiento de las diversas actividades relacionadas con él, como con los numerosos logros científicos que se han producido en las disciplinas que estudian el sistema humano en la situación de aprendizaje, como psicología y pedagogía, por ello es necesario estar preparado profesionalmente y siempre actualizado.
Hoy en día, la mayoría de los instructores parecen ir al azar, perdiendo así de vista la verdadera función de la actividad aeróbica, que es el factor de entrenamiento.Música que toca 150/160 BPM (latidos por minuto), obligando a que los gestos motores se ejecuten mal. , por tanto, no formativo, y contraindicado para este tipo de actividad.
A todo esto agrego que hoy nadie toma en cuenta que la mayoría de la gente vive una vida agitada, corriendo de izquierda a derecha, con estrés y poco tiempo para descansar.
A partir de estudios realizados por algunos investigadores se ha podido constatar que si sigues entrenando al mismo ritmo "estresante" con el que afrontas el trabajo y la vida diaria, los beneficios que deberían derivarse del entrenamiento nunca llegarán. Entonces, ¿de qué estamos hablando?
La actividad aeróbica existe desde hace más de 30 años, evolucionando en una gran cantidad de variaciones, por lo que el concepto de Fitness hoy debe tener en cuenta el componente del estrés y la vida cotidiana e incluir el descanso, la relajación y la diversión para el cuerpo y la mente.
Solo así esta disciplina puede dar sus beneficios.
Por tanto, la tarea de introducir estos elementos en sus programas recae en los profesionales del sector. El instructor es el modelo de fitness del estudiante, que deposita la máxima confianza en usted. La credibilidad es muy importante; para esto tienes que estar completamente preparado.
El problema hoy en día son las innumerables federaciones o pseudo-tales que emiten diplomas a cualquiera solo con fines de lucro. Baste decir que el tiempo medio de duración de un curso es un fin de semana. ¿Cómo se te ocurre dar una preparación teórica a nivel de conceptos de Anatomía, Biología, Fisiología, Kinesiología, por lo tanto también practicar a una persona en tan solo 2 días? Como resultado, la mayoría de los instructores no están preparados y desconocen lo que están haciendo. Esto lleva a una desinformación sobre el concepto de clase de Aeróbicos que todo el mundo traduce de la forma que quiere y se acuña con los nombres más raros (ABS, GAG, TBC, TBW,) pero al final su contenido es siempre el mismo y mal configurado. hasta.
Hoy en día el aeróbic se interpreta con un concepto equivocado porque no hay información ni de la instalación ni del instructor, que ingresa a la clase y comienza sin dar ninguna explicación antes, durante y después de la lección.
¿Pero es culpa del instructor o del gimnasio? Creo que algunos gimnasios hoy en día están mal administrados, pero es la ética profesional del instructor la mayor responsabilidad. De hecho, sigo viendo instructores tratando de boxear. lecciones con música sin. no tengo conocimiento del gesto motor de un puño. Veo a estudiantes golpeando los sacos con pequeñas pesas en sus manos, saltando y moviendo sus extremidades a velocidades increíbles, pasando de estar de pie a boca abajo en fracciones de segundo, y todo esto bajo la dirección y el "control" del maestro. Veo clases de step a velocidades de música supersónica, cuando el paso, al ser una herramienta, debe ser tratado como tal y el acercamiento debe ser controlado y seguro, con el ritmo de la música que prevé la correcta ejecución del movimiento. Veo tonificar clases construidas sin criterio, gestos motores que no encuentran ninguna confirmación anatómica funcional, velocidad de ejecución que toca lo supersónico, sin tener en cuenta que a mayor velocidad de ejecución menor esfuerzo muscular.
Creo que no hay nada más devastador, a nivel físico, motor, articular y tendinoso, que este tipo de entrenamiento que acabo de describir. Fitness significa bienestar.
La lección de Aeróbic debe tener un principio y un final, una lógica, tener en cuenta los principios fundamentales del entrenamiento, pasar de una fase de calentamiento a una fase de acondicionamiento, de una fase aeróbica a una fase de enfriamiento y estiramiento.
¡¡¡Y debe ser un entrenamiento AERÓBICO !!!

MÁS: Estructura de una clase de aeróbic "