Ver el vídeo
- Mira el video en youtube
Para reafirmar las piernas y tonificar los glúteos, también puedes entrenar eficazmente en casa. Lo que importa, de hecho, es la calidad de la formación combinada con la coherencia.
Así que aquí tienes 6 ejercicios perfectos para trabajar en la parte inferior del cuerpo, para realizar usando solo el peso corporal y sin la necesidad de herramientas de apoyo.
Ejercicios
Silla, 3 series de 30 segundos
Estocadas laterales, 4 series de 8 repeticiones por pierna
Elevación de pierna recta, 4 series de 16 repeticiones por pierna
Elevación lateral, 4 series de 16 repeticiones por pierna
Puente, 4 series de 12 repeticiones
Estocadas + sentadillas, 4 series de 8 repeticiones
Nivel
Fácil
Material
No se necesitan herramientas de soporte
Este entrenamiento es ofrecido por la entrenadora de fitness Gabriella Vico
.jpg)
