Al practicar yoga aprendemos a sincronizar la respiración con el movimiento. Durante la ejecución de la asana, la respiración nos ayuda a entrar en una posición, a retenerla y a salir de ella de forma fluida, escuchando al cuerpo y sus necesidades.
La respiración yóguica, en sánscrito Pranayama (prana = energía vital, ayama = expansión), es una ciencia real, una medicina que viene en nuestra ayuda para regular los estados de ánimo, las emociones y nuestra salud en general.
Este video nos enseña cómo practicar pranayama calmante: Chandra Bhedana. Chandra significa Luna en sánscrito, Bhedana significa "atravesar". La luna está ligada a la energía calmante femenina, en el lado izquierdo del cuerpo, por donde pasa uno de los principales canales de energía sutil que fluye en nuestro cuerpo: Ida Nadi.
Para más información: Posiciones de yoga para reequilibrar el sistema hormonal Se realiza con fosas nasales alternas, luego, después de la exhalación, vuelva a cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar e inhale con la fosa nasal izquierda siempre contando hasta cuatro y luego exhale por la fosa nasal derecha. Mantenga la espalda recta, los ojos cerrados y la mirada fija en la tercera. ojo. Continúe inhalando por la izquierda y exhale por la derecha, cerrando las fosas nasales alternativamente. Si puede intentar aumentar la duración de su respiración, llevándola a seis, tanto en la "inhalación" como en la "exhalación". Sienta la sensación de bienestar y calma que aporta este pranayama a todo el sistema nervioso.
Puede comenzar la primera sesión con diez respiraciones de ambas fosas nasales y luego aumentar gradualmente, dedicando al menos quince minutos al día a su Pranayama.
Practíquelo especialmente por la noche o durante el día cuando se sienta tenso o agitado y quiera calmar su cuerpo y mente.
Para más información: Yoga respiración para activar la mente: Surya Bhedana , enfermedad del corazón.
Este tipo de respiración limpia los senos nasales, siempre se recomienda cuando tenemos frío y queremos depurar las vías respiratorias.
Chandra Bhedana reduce el flujo de bilis, por lo tanto, disminuye el calor corporal y prepara la mente para la meditación.
Si luchamos por dormir por la noche, Chandra Bhedana Pranyama es un excelente aliado para hacer las paces con la almohada y disfrutar de un descanso reparador.
¡Solo tenemos que ponernos todos en el tapete! Prueba también la meditación guiada
Esta formación se realiza en colaboración con Yogaesencial
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