¿Cuál es tu ejercicio o entrenamiento favorito?
Soy un "amante del concepto de entrenamiento cruzado. Mi estilo de entrenamiento combina diferentes tipos de entrenamientos para trabajar en 360 grados el rendimiento, el atletismo, la agilidad, la resistencia, la movilidad y la fuerza. En particular, mi entrenamiento típico consiste en una combinación de ejercicios multiarticulares y HIIT (High Intensity Interval Training). En cuanto al entrenamiento de fuerza, prefiero el trabajo superconjunto y triset, mientras que para el HIIT prefiero el entrenamiento en circuito y los movimientos explosivos. ¿Mi ejercicio favorito? que cuando empecé no podía hacer ni 1 flexión de rodillas, ¡ahora poder hacerlas de forma explosiva me da mucha energía!
¿Qué consejo le das a los que empiezan a entrenar?
Te recomiendo que escuches a tu cuerpo y establezcas paso a paso una conexión total entre mente y músculos. Inicialmente, sugeriría la implementación de entrenamientos de cuerpo completo, que es un entrenamiento en el que ejercitamos todos los músculos al menos una vez durante la sesión, de tal manera que construimos una base muscular, estimulamos efectivamente el aprendizaje técnico de la forma necesaria. para realizar los ejercicios correctamente., tanto en términos de equilibrio y coordinación de patrones motores como de activación neuromuscular.
¿Cuáles son los beneficios que puede dar este tipo de formación?
El entrenamiento de cuerpo entero es una de las técnicas de entrenamiento más completas que se pueden practicar tanto en el gimnasio como en casa, los principales beneficios de este tipo de entrenamiento son el fortalecimiento muscular y la mejora de la eficiencia de los sistemas respiratorio y cardiovascular. En función de la "intensidad del" entrenamiento y de su nivel motor actual, podrá obtener resultados centrados en la mejora global de la forma física general y el bienestar psicofísico.
En su opinión, ¿cómo es mejor organizar los entrenamientos durante una semana?
Para aquellos que son principiantes o están comenzando a entrenar después de períodos de inactividad, sugiero entrenar 3 veces por semana, con el fin de garantizar al cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse entre sesiones para promover el crecimiento muscular que, como se mencionó anteriormente, ocurre principalmente en el descanso. períodos. Para garantizar siempre nuevos y mayores estímulos para nuestros músculos, otro aspecto importante es trabajar siguiendo el principio de sobrecarga progresiva, aumentando las variables de entrenamiento de protocolo a protocolo. Personalmente, para nosotras las mujeres, considero que el circuito de entrenamiento PHA es óptimo, lo que conduce a un aumento del trofismo muscular, la fuerza y la resistencia.
¿Cuál es tu consejo secreto de bienestar?
No creo que existan secretos ni atajos en la búsqueda del bienestar físico y mental, y lucho firmemente por unos principios, con los que en mi opinión se debe abordar este camino de crecimiento. Soy de la idea de que tu autoestima, disciplina y constancia no debe depender del peso indicado en una báscula, de los falsos estándares impuestos por las redes sociales u opiniones ajenas sobre cómo debes lucir. Tienes que cuidar tu cuerpo con Cuidado y atención Siempre digo a mis clientes que la formación debe ser para ellos una salida, un pasatiempo y un complemento agradable a su vida diaria y nunca un deber u obligación. Y esa comida no es el enemigo, es nuestra fuente de energía. Seguir una dieta sana y equilibrada no significa vivir con restricciones y sacrificios. Mi objetivo como entrenadora es ayudar a las mujeres a establecer una relación equilibrada con el deporte, amándose más cada día.
La biografía de Désirée Triolo
Désirée es una niña italiana además de ciudadana estadounidense y ha viajado por el mundo desde que era niña y en 2016 se mudó a Estados Unidos. Durante sus estudios de maestría en Milán, descubrió su pasión por el deporte y un estilo de vida saludable y, armada con zapatillas y mancuernas, decidió dedicarse al fitness y abrir el canal de instagram @itsdesifit.
Comenzó como un pasatiempo, se convirtió en una verdadera pasión y ahora es un entrenador personal certificado por NASM. Désirée también se especializa en fitness prenatal y posnatal. El fitness la ha convertido en la versión más fuerte, resistente y segura de sí misma. Su objetivo como entrenadora personal e influenciadora del fitness es inspirar a cada mujer a encontrar la MEJOR versión de sí misma, segura y consciente de su fuerza.
Cuando no está usando sus extravagantes leggings y blusas deportivas, es una verdadera comercializadora. En resumen ... ¡es un concentrado de energía y creatividad en 1,60 m!
Video tutorial de fitness: Entrena con @itsdesifit
- Desafío de abdominales
- Entrenamiento en circuito de alta intensidad
- Circuito periférico de acción cardíaca
