Al adoptar la estrategia correcta, puede aumentar su velocidad de carrera. Estos son los aspectos en los que los corredores deben enfocarse para lograr este objetivo.
- La fuerza. Una o dos veces por semana, inserte ejercicios de fortalecimiento muscular y movilidad articular
- La técnica de correr. Realice pasos y ejercicios para la capacidad de respuesta de los pies.
- El tipo de entrenamiento. Entrenamiento por intervalos, técnicas de repetición, fartlek. Entrenamientos de velocidad variable
- Las subidas. Introducir en la rutina de entrenamiento repetida cuesta arriba, repeticiones cortas (80-100 metros) medianas (100-300 metros).
- Depender de un preparador físico. Con una prueba específica, evaluará tu nivel y en base a eso establecerá los tiempos en los que basar una tabla de entrenamiento personalizada.
