Para entrenar piernas, glúteos, abdomen y brazos estando de pie en el sofá y no perdernos el entrenamiento aunque no podamos correr al aire libre o en la cinta del gimnasio.
Descubre también el programa y el calendario semanal completo de entrenamiento en casa para correr.
Ejercicios
- 10 sentadillas
- 10 estocadas (primera pierna derecha y luego pierna izquierda)
- 10 abdominales en plancha por lado
- 10 puente
- 10 puentes en total con lanzamiento de piernas alternas (5 + 5)
- 10 puente con oscilación de pelvis
- 10 abdominales alternos de rodilla a pecho
- 10 crujidos crujidos hacia el pecho juntos
- 10 tríceps
- 10 flexiones
