Para prevenir la aparición de las llamadas "alas de murciélago", es importante establecer entrenamientos específicos para que funcionen bien en el tríceps.
Aquí tienes una sesión de entrenamiento que consta de 4 ejercicios sencillos para dar forma al tríceps y tener los brazos tonificados, utilizando solo una silla como apoyo. Prueba también el entrenamiento tonificado de brazos y hombros con pesas.
Ejercicios
Este entrenamiento consta de los siguientes ejercicios:
Flexiones ajustadas, 4 series de 10 repeticiones
Manos / codos en rodillas, 4 series de 45 segundos
Se sumerge en la silla, 4 series de 8 repeticiones
Flexiones de pared con una mano, 4 series de 6 repeticiones por brazo
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