Entrenamiento de piernas con peso corporal

Aquí tienes un circuito para ponerte en forma específicamente para las piernas. Este circuito mezcla la actividad aeróbica (los 3 primeros y los 3 últimos ejercicios) con la actividad de fortalecimiento muscular del peso corporal. El trabajo mixto a intervalos es muy eficaz para impulsar el metabolismo, quemar grasas y al mismo tiempo tonificar los músculos, en este caso, de la parte inferior del cuerpo.

Para más información: Entrenamiento específico para la parte superior del cuerpo piernas juntas

Eructos

Squat + pulsos

Sentadillas en isometría

Salto de estocadas hacia atrás

Estocadas alternas

Sentadilla búlgara

Salto completo en cuclillas

Arco femoral

Salto bajo con salto hacia adelante

Tablón de lado a lado

montañista

Para más información: 4 variantes de Push Up

Federico Trombini

Entrenador personal Licenciada en Ciencias del Ejercicio, entrenadora personal, próximamente naturópata, amante de la naturaleza, caminante y espíritu libre. Vea el movimiento, la capacidad de desaceleración, la meditación y la creatividad como el acto revolucionario de hoy.