Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Estresar los músculos abdominales con la técnica de supercompensación adecuada permitirá que el cuerpo tenga una adaptación tanto del tono como de la resistencia. En este entrenamiento trabajarás ejercicios de alternancia con un elevado número de repeticiones con pesos ligeros o cuerpo libre, con ejercicios de mayor peso y pocas repeticiones. Esto activará las fibras rojas más resistentes a la fatiga y las fibras blancas de contracción rápida, así que ... ¡adiós tocino!
Nota:
- 9 ejercicios (1 ronda)
- 10 a 20 repeticiones
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 2/3 rondas cada dos días.
