Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Este método de entrenamiento se estructura realizando (para cada ejercicio) 4 movimientos completos y 4 pequeños pulsos útiles (para intensificar el trabajo de contracción muscular), a realizar 10 veces por cada ejercicio, darán compacidad y fuerza a los abdominales y oblicuos. Realice un breve calentamiento inicial y un enfriamiento final. Entrenamiento apto tanto para hombres como para mujeres.
NOTA:
- Equipo: mat
- 5 ejercicios (1 ronda)
- Pulsaciones 4x4 a repetir 10 veces
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 2/3 rondas cada dos días.
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