Sentadilla con barra

Músculos principales afectados

• Piernas
• Nalgas

Dificultad de ejercicio

Dificultad media

Realización de la sentadilla con barra:

1. Párese derecho, mantenga los pies separados a la altura de los hombros y ligeramente hacia afuera
2. Mire hacia adelante y sostenga la barra de pesas cerca de los discos.
3. Baja lentamente con el cuerpo hacia el suelo, mantén la espalda recta y no deslices la barra sobre tu cuello.

• Empuja las rodillas más allá de los dedos de los pies
• Mueve tu espalda y desliza la barra sobre tu cuello.