Músculos principales afectados
- atrás
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Difícil
Ejecución de la Fila de agarre cerrado con mancuernas en fitball:
- Colóquese con el estómago sobre el fitball, sostenga una mancuerna en cada mano, mantenga los pies firmemente en el suelo y las piernas casi completamente extendidas.
- Mantenga las mancuernas en posición vertical a lo largo del fitball
- Doble los codos y levante las mancuernas lo más alto que pueda
- Vuelve a la posición inicial.
- Levanta la cabeza mientras levanta los codos.
- Aleja las mancuernas del fitball.
