Flexiones inclinadas sobre banco plano

Músculos principales afectados

• Baberos
• Brazo
• Espalda

Dificultad de ejercicio

Fácil

Realización de lagartijas inclinadas sobre banco plano:

1. Coloque las palmas de las manos en el banco, mantenga las muñecas aproximadamente alineadas detrás de los hombros.
2. Extienda las piernas hacia atrás y mantenga una postura recta como una tableta de la cabeza a los pies
3. Doble los brazos y baje lentamente con todo el cuerpo hacia el banco hasta tocar el banco
4. Quédate unos segundos y vuelve a la posición inicial manteniendo siempre la posición de tableta.

• Mueve la pelvis y arquea la espalda en la fase de flexiones.