La almohada no es un simple rectángulo de tela relleno con un material suave, sino un verdadero compañero, que sostiene más o menos generosamente la cabeza durante aproximadamente un tercio de su vida.
La almohada, como el somier y el colchón, es de hecho un elemento determinante para la calidad del sueño.
Las características más importantes son sin duda la altura justa y una adecuada consistencia, elementos fundamentales para su óptimo confort.
Al dormir, toda la columna vertebral debe estar en una posición natural y relajada, comenzando desde el tracto cervical. El ancho de la almohada, en primer lugar, debe ser de aproximadamente un metro, para adaptarse al ancho de los hombros y Evitar que la cabeza se deslice hacia un lado durante la noche.
La altura también es fundamental, si nos imaginamos dormir en decúbito supino (panza arriba) nos damos cuenta de cómo una almohada demasiado baja o ausente obliga al cuello a acentuar su curvatura (lordosis), para compensar la dorsal (cifosis). ). Es como si desde la posición sentada desde la que estás leyendo este artículo dejaras caer la cabeza ligeramente hacia atrás, forzándola a una posición poco natural. El resultado de esta actitud forzada es la rigidez nocturna de los músculos que sostienen la cabeza, con la consecuente aparición de dolor en cuello y hombros al despertar. De la misma forma, una almohada demasiado alta obligaría a toda la columna vertebral y los músculos que la sostienen a una posición antinatural que, mantenida durante tanto tiempo (alrededor de un tercio de nuestro día), podría ocasionar muchos problemas al despertar. Esta actitud equivocada cuando conducimos durante mucho tiempo con la cabeza inclinada hacia adelante: la columna no está en la posición correcta y los músculos del cuello se ponen rígidos.
Si dormimos de lado sobre una almohada demasiado alta o demasiado baja, la columna vuelve a perder su linealidad. Y “como si estuviéramos mucho tiempo con el cuello doblado hacia la izquierda o hacia la derecha, la sensación también podía ser agradable en lo inmediato, pero desde luego no a largo plazo.
La altura de la almohada es, por tanto, un parámetro muy importante, muy ligado a su consistencia. Si la almohada es demasiado blanda, el cuello se "hunde" por dentro, mientras que si es demasiado rígida el problema se invierte. En ambos casos el tracto cervical del La columna vertebral se ve obligada a mantener una posición antinatural, que la musculatura intenta compensar, constituyendo así una fuente potencial de dolor.
La elección del material también es muy importante. Los asmáticos y alérgicos deben, por ejemplo, acercarse con precaución a las clásicas almohadas rellenas de plumas de ganso, bastante cómodas pero no lavables y fácilmente colonizadas por ácaros.
Los de goma espuma son más higiénicos, por lo que son útiles para quienes padecen rinitis alérgica; Demasiado calor en verano, en algunos casos, sin embargo, pueden ocasionar diversos problemas en el cuello debido a su mayor rigidez.
Un buen compromiso entre comodidad e higiene lo representan las almohadas de látex, ya que son lavables y antiácaros; incluso en este caso, sin embargo, pueden ser excesivamente rígidos para quienes sufren de dolor de cuello.
En el mercado también encontramos almohadas "new age", como las llamadas almohadas "de agua", que se adaptan a la forma de la cabeza cuando cambia de posición, las que desprenden esencias relajantes / estimulantes o las asociadas a determinadas piedras. , como la "amatista, con el propósito de hacer más vívidos y claros los sueños".
Las almohadas de microfibra son probablemente la solución más moderna y cómoda. Gracias al particular entretejido de las mallas, permiten la redistribución de pesos para que este se adapte a la curvatura natural de la región cervical. El sistema es similar al del colchón de látex que, bien estudiado, se baja en los puntos de presión para seguir las formas de la cabeza y el cuello. En algunos casos, estas fibras están equipadas con el llamado "sistema antiácaros permanente". Se trata de materiales sintéticos especialmente diseñados para repeler los ácaros del polvo, dando un sueño más higiénico y reparador a quienes padecen problemas alérgicos.
Pero las almohadas más vanguardistas son las equipadas con el sistema denominado "Memory Foam", que gracias a geles especialmente diseñados o espumas especiales de látex, no solo son capaces de adaptarse a la forma de la cabeza y el cuello del usuario por aprovechando el calor que éste emana, pero incluso para memorizarlo durante unos segundos. Cuando te das la vuelta durante el sueño, la "memoria" se pierde en unos segundos y la almohada se adapta inmediatamente a la nueva posición. adáptate a la almohada, pero viceversa La espuma viscoelástica se considera realmente cómoda, no es casualidad que los zapatos viscoelásticos también estén hechos para hacer que caminar o correr sea más agradable.
También son muy populares las almohadas naturales y orgánicas, elaboradas con cáscaras o granos de cereal (generalmente trigo sarraceno que, a decir verdad, no es un cereal aunque se incluya comúnmente en la categoría). La presencia de material biológico contribuye a que la almohada sea envolvente y relajante, muy fresca en verano.
Por lo tanto, no existe un producto ideal y universal que sea adecuado para todos, la preferencia de un tipo sobre otro es completamente personal. En general, en base a los productos disponibles actualmente, la mejor almohada es la que tiene las siguientes características: fácilmente lavable e hipoalergénica, transpirable, con sistema antiácaros permanente y fabricada en un material con memoria de forma.
Por lo tanto, en términos generales, una almohada "estándar" debe tener aproximadamente un metro de ancho por una altura que varía de 10 a 20 cm. Además, las preferencias y sentimientos individuales no deben subestimarse, tanto a corto como, sobre todo, a largo plazo. Para evitar que se convierta en un receptáculo de gérmenes y suciedad, es bueno ventilarlo todos los días, preferiblemente sin exponerlo a la luz solar directa; También es importante lavarlo cuando sea posible y utilizar forros de algodón reemplazables. La duración media, según el uso y el desgaste, es de 2 a 5 años.
Almohadas de espuma viscoelástica online
Un par de almohadas viscoelásticas con forro de Aloe Vera están disponibles en línea, que son eficientes para aceptar gradualmente y de manera constante el peso de la prenda, siguiendo cada movimiento sin comprimir y volviendo a su forma original. También aseguran una posición anatómicamente correcta, minimizando los puntos de presión y promoviendo el flujo sanguíneo y linfático.
El revestimiento de Aloe Vera es antiinflamatorio, antibiótico y regenerador, fortalece el sistema inmunológico y regenera los tejidos respetando el ritmo natural de desarrollo celular.
Gracias a las materias primas de alta calidad, los cojines mantienen sus características a lo largo del tiempo.
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Alternativamente, puedes optar por el jabón modelo almohada Bio viscoelástica, de 12 cm de altura y dotado de un lateral Memory Bio y otro Super Soft, que permite así un doble uso. Diseñada para garantizar la excelencia en términos de ergonomía y soporte, de hecho, esta almohada permite a todos la posibilidad de elegir el lado ideal sobre el que dormir según sus necesidades y preferencias de descanso: el lado en Memory Bio, con su capacidad de adaptarse a la El peso y la presión de la cabeza y el cuello, es ideal para evitar los molestos dolores de cuello. El lado Super Soft, flexible y suave (pero también resistente y duradero en el tiempo), asegura una suavidad sin precedentes y una distribución uniforme de las cargas de presión. el producto, entonces, ofrece una extraordinaria transpirabilidad, frescura y recirculación de aire.
Compra onlineAlmohadas ortopédicas y almohadas especiales.
La denominada almohada "roll" es una de las más utilizadas en presencia de artrosis cervical, una de las causas más habituales de dolor en esta delicada zona del cuerpo. Debe colocarse debajo de la curva lordótica normal del cuello, para mantener las vértebras cervicales en una ligera tracción y, gracias a la posible presencia de elevaciones laterales, para evitar movimientos no deseados de la cabeza. El mismo patrón "estructural" es común a muchos otros tipos de almohadillas perfiladas, siempre útiles en presencia de dolor de cuello y de uso estricto en decúbito supino, algunas de ellas ayudan a sostener correctamente la cabeza, evitando que ésta adopte posiciones incorrectas incluso en reposo de lado.
Una almohada normal que se coloca debajo de las rodillas ayuda a disminuir la lordosis de la columna lumbar y, por lo tanto, puede ser útil para quienes padecen dolor lumbar.
También para colocar debajo de las piernas, también hay cojines especiales, los denominados cojines elevadores, para quienes padecen problemas circulatorios, especialmente frecuentes en las mujeres. Mucho más altos que las almohadas tradicionales, facilitan el retorno venoso al corazón y, por lo tanto, son útiles en caso de piernas cansadas e hinchadas, varices, retención de agua, calambres en las pantorrillas y durante el embarazo.
Una segunda categoría de cojines, unida por la forma de cuña, ha sido diseñada y reproducida para mantener los hombros y el pecho elevados durante el descanso. Este tipo de almohada es una "excelente opción para quienes padecen hipercifosis dorsal (la llamada" joroba ") o trastornos respiratorios, como asma, apnea del sueño y ronquidos (ronquidos); la ligera flexión anterior del busto facilita el" acto respiratorio.
También hay cojines dedicados exclusivamente al público femenino y en particular a las nuevas madres y a quienes padecen síndrome premenstrual, dismenorrea o mastopatía. Con forma en el pecho, con dos cavidades en correspondencia con las mamas, te permite dormir boca abajo sin compresiones dolorosas.
También para las mujeres embarazadas existen almohadas especiales, que deben pasarse por debajo del vientre y entre las piernas, para poder dormir de lado evitando una presión peligrosa sobre el vientre.
En cualquier caso, la elección de una almohada ortopédica o especial debe realizarse siempre en relación a las características individuales, que pueden hacerla contraindicada en un caso, útil en otro o viceversa. Por este motivo es muy importante una consulta previa con un especialista.
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