Prensa Arnold con manillar modificado

Músculos principales afectados

• Espalda

Dificultad de ejercicio

Muy fácil

Realización de la prensa Arnold con manillar modificado:

1. Párese con los pies abiertos al ancho de la cadera
2. Tome dos mancuernas en sus manos y manténgalas alineadas con sus hombros; la palma mira hacia adentro hacia el cuerpo mientras los codos permanecen abiertos y debajo de los hombros
3. Empuje las mancuernas hacia arriba y extienda los brazos por encima de la cabeza girando las palmas de las manos y las mancuernas hacia adelante.
4. Doble los brazos nuevamente llevando las mancuernas a sus hombros; los codos siempre vienen debajo de los hombros
5. Repetir.

• Arquea tu espalda
• Codos cerrados y excesivamente bajos.