Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Realización de la sentadilla de paso lateral hacia arriba y hacia abajo con mancuernas:
- Agarre dos mancuernas, párese derecho, mantenga los brazos rectos y las mancuernas fijas a los lados
- Párese con un lado al lado del escalón y suba al escalón con ambos pies.
- Lleva el pie derecho al suelo mientras el izquierdo permanece en el escalón.
- Desliza las mancuernas por tus muslos
- Empuja tus glúteos hacia el suelo
- Mantenga la espalda recta y no se pase por encima de los dedos de los pies con las rodillas
- Regrese su pie derecho al paso e invierta el movimiento de la otra pierna.
- Arquea tu espalda
- Mantén los talones levantados
- Lleva las rodillas más allá de los dedos de los pies
- Gire la pelvis.
