Músculos principales afectados
- Baberos
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Fácil
Realización del suéter de crunch de piernas altas:
- Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta y mantenga las piernas levantadas con las rodillas ligeramente flexionadas; Coloque ambas manos debajo del disco interno del manillar.
- Mantenga los brazos rectos, baje la mancuerna por encima de la cabeza y empújela lo más bajo posible en relación con la cabeza.
- Mantenga los brazos rectos, levante los hombros y acerque la mancuerna a sus pies
- Vuelve a la posición inicial manteniendo los brazos siempre extendidos.
- Arquea la espalda mientras bajas la mancuerna sobre tu cabeza.
- Dobla los codos
- Mueva las piernas durante el movimiento de abdominales.
