Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización del giro de Jack Knife:
- Colóquese en una posición semisentada y agárrese de los lados del banco para obtener apoyo adicional
- Mantenga las rodillas dobladas y los tobillos más bajos que las rodillas
- Levante la pelvis hacia el pecho y gire las rodillas hacia un lado hasta que la parte inferior de las piernas esté paralela al piso.
- Vuelve a la posición inicial y alterna lados.
- Mueva la espalda y transporte mientras gira las rodillas hacia los lados.
