Crunch inverso con fitball

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Dificultad media

Realización del crujido inverso con fitball:

1. Acuéstese boca arriba con la espalda sobre la colchoneta y coloque la fitball entre las piernas
2. Mantenga las piernas semiflexionadas y perpendiculares al piso, y acerque los brazos a las caderas (actuarán como soporte)
3. Apretando la fitball entre las piernas, levante las caderas y luego baje lentamente al piso.

• Levanta demasiado las caderas poniendo demasiado peso en el cuello.
• Empuje sus caderas y piernas hacia su pecho en lugar de hacia el techo.