Crujido vertical completo con barra

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Difícil

Realización del crujido vertical completo con la barra:

1. Acuéstese boca arriba y coloque las piernas en posición vertical con las rodillas ligeramente flexionadas
2. Mantenga la barra todavía por encima de su pecho y, con los brazos extendidos, lleve la barbilla hacia el pecho empujando las piernas y los hombros hacia arriba.

• Empuje las piernas hacia adelante hacia el pecho en lugar de hacia arriba.
• Mueve la barra
• No revise su cabeza mientras levanta los hombros.