Estiramiento de glúteos

Músculos principales afectados

• Nalgas

Dificultad de ejercicio

Muy fácil

Realización del estiramiento de glúteos:

1. Tome una posición supina, mantenga las piernas dobladas con los pies apoyados en el suelo. coloque el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, cruce las manos justo debajo de la rodilla izquierda y acerque el muslo izquierdo al torso
2. Si no puede cruzar las manos sobre la pierna debajo de la rodilla, crúcelas debajo del muslo.