Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Difícil
Ejecución del barco Abs:
- Siéntese con el torso y las piernas estiradas y abra los brazos horizontalmente hacia el suelo.
- Mantenga la posición durante unos segundos y estabilice el cuerpo y los músculos afectados tanto como sea posible
- Doble las rodillas y abrácelas, luego coloque las manos frente a las rodillas
- Quite las manos de las rodillas mientras lleva el torso hacia atrás y las piernas hacia adelante, que quedan suspendidas del suelo.
- Toca el suelo con la cabeza, los hombros y los talones.
- Asume una posición demasiado relajada para evitar la correcta ejecución del movimiento.
