Editado por Dr. Massimo Bonazzelli
Sinónimos
El ejercicio de levantamiento de piernas en las barras paralelas también se conoce como levantamiento de piernas, levantamiento de piernas en la inmersión
Tipo de ejercicio
Levantamiento de piernas en paralelo es un ejercicio monoarticular
Variantes
- Levanta la rodilla en el banco
- Levantamiento de rodilla paralelo
- Levanta la rodilla en la barra
- Elevación de piernas en banco
- Elevación de piernas en la barra
Levantamiento paralelo de piernas: ejecución
La posición de partida ve al atleta suspendido en los paralelos con los codos y antebrazos apoyados sobre ellos mientras las manos los agarran. El torso y el cuello están inmóviles, la espalda está en su posición de fuerza, las caderas extendidas, las rodillas extendidas y los tobillos. en flexión plantar La ejecución consiste en realizar una flexión completa de las caderas sin cambiar la posición de la espalda, flexionar las rodillas se considera trampa.
Músculos involucrados en el ejercicio Levantamiento paralelo de piernas
Grupo 0
- Recto femoral
- Ilopsoas
- Tensor de la fascia lata
- Aductor largo
- Aductor corto
- Sartorio
- Pettineo
Flexión de cadera
Función de los músculos estabilizadores: Estabilidad de la columna y caderas, rodillas, hombros, omóplatos, codos y mango.
