Editado por Dr. Massimo Bonazzelli
Sinónimos
El ejercicio Scott Bench Supination Dumbbell Curl también se conoce como Preacher curl con mancuerna.
Tipo de ejercicio
Curl con mancuernas en supinación en el banco Scott es un ejercicio monoarticular
Variantes
- Curl con barra en el banco de Scott
Curl con mancuernas en supinación en el banco de Scott: Ejecución
La posición de partida ve al deportista de pie, con las rodillas ligeramente flexionadas, el paso igual o ligeramente menor que la distancia entre los hombros, el pie derecho adelante respecto al izquierdo, el hombro derecho flexionado de tal forma que la axila derecha Haga coincidir el borde superior del banco cuando su brazo derecho esté apoyado en él. El codo está extendido y el mango en decúbito supino. La muñeca está recta o flexionada, pero nunca extendida; si se mantiene flexionada, la contribución a la flexión del codo se reduce por: flexor superficial de los dedos, flexor radial del carpo , flexor cubital del carpo y palmar largo La ejecución consiste en flexionar el codo cuidando de no alterar la posición del resto del cuerpo. El movimiento termina justo antes de que la mancuerna esté vertical por encima de los codos. Tomar parte del brazo del banco se considera trampa. Este ejercicio reduce la importancia del bíceps braquial (particularmente la cabeza corta) como flexor del codo. Al enfatizar la contracción isométrica al final del concéntrico, aumenta la afectación del braquial. La descripción se refiere al entrenamiento del lado derecho. extremidad; siga reflejado para el otro brazo.
Músculos involucrados en el ejercicio de curl con mancuernas en supinación en el banco de Scott
Grupo 0
- Bíceps braquial
- Braquiorradial
- Braquial
Flexión del codo
Función de los músculos estabilizadores: Estabilidad del hombro, omóplato, codo, agarre, torso, cadera, rodilla, tobillo y pie.
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