Además de ser la primera causa de ausentismo laboral en los países occidentales, la lumbalgia es también una enfermedad con mil causas y facetas. De hecho, se ha calculado que el dolor de espalda puede originarse por la lesión de incluso una de las más de ochocientas microestructuras que se contraen con la columna vertebral. Estas lesiones pueden afectar los discos intervertebrales, ligamentos, músculos, nervios, articulaciones o estructuras óseas. Sin embargo, puede suceder que una lesión sea completamente asintomática y que a pesar del trauma sufrido, el sujeto no sienta ningún dolor.
En general, se hace referencia al dolor de espalda como una patología multifactorial para subrayar que el origen del dolor está vinculado a numerosos factores interdependientes que afectan a las esferas física, psicológica y social.
Estos dos últimos puntos, a menudo subestimados, en realidad juegan un papel muy importante en la aparición de la sintomatología dolorosa característica. El estrés, la ansiedad y otros problemas psicológicos, gracias a un mecanismo nervioso reflejo, de hecho pueden aumentar el tono muscular normal. Este exceso de tensión, que reduce la vascularización y elasticidad de los músculos paravertebrales, contribuye a la aparición de la lumbalgia. Por tanto, los numerosos e intrincados mecanismos que dan lugar a la lumbalgia deben ser evaluados cuidadosamente por un médico especializado. Partiendo de los síntomas y causas del dolor, se podrá así establecer una trayectoria terapéutica multidisciplinar en la que colaborarán diversas figuras profesionales como el médico, el terapeuta y el licenciado en motricidad.
Algunos enlaces a los artículos del sitio sobre el dolor de espalda:
es una empresa muy difícil incluso para un médico especialmente capacitado que hace uso de sofisticadas técnicas de diagnóstico.Por lo general, en la raíz del problema no hay lesiones mayores sino simples alteraciones de las estructuras que componen la columna vertebral. Por esta razón, alrededor de 9 de cada 10 casos de dolor lumbar se resuelven positivamente en un mes.
Al observar a los distintos pacientes, sus hábitos de vida y de trabajo, se puede ver que el dolor de espalda es más frecuente en determinadas categorías de sujetos. Gracias a esta observación y al auxilio de los conocimientos anatómicos y fisiológicos, es posible establecer una serie de elementos que predisponen al individuo al dolor de espalda.
La mayoría de los principales factores de riesgo están relacionados con los hábitos de vida del sujeto, mientras que las predisposiciones genéticas son bastante raras. Entonces, podríamos definir el dolor de espalda como una patología adquirida que surge cuando la extensión del trauma excede la capacidad de soportar y regenerar las estructuras adyacentes a la columna, por lo que las estrategias para tratar y prevenir el dolor de espalda deben basarse en un el lado sobre la reducción de tensiones a la columna vertebral y por el otro sobre el fortalecimiento de las estructuras que la sostienen.
Para reducir las cargas en la zona lumbar se recomienda:
- Aprenda la técnica de levantamiento correcta (piernas dobladas, pelvis hacia atrás, torso erguido y carga lo más cerca posible del cuerpo);
- Evite posiciones incorrectas mantenidas durante mucho tiempo;
- No use zapatos de tacón alto;
- Elija calzado adecuado para usar durante la actividad física.
Para mejorar el grado de eficacia de las estructuras que mantienen alineada la espalda, protegiéndola de traumatismos y permitiendo al mismo tiempo el movimiento, es recomendable:
- Participar regularmente en actividad física (ejercicios de tonificación y estiramiento asociados con actividad aeróbica moderada);
- Mantener un peso corporal normal;
- Evite fumar y el alcohol;
- Tome descansos relajantes, evitando el estrés tanto como sea posible;
- En caso de dolor de espalda evite el reposo excesivo, intentando realizar movimientos adecuados a la extensión del trauma.
De estos consejos se desprende que el movimiento tiene un papel fundamental en la prevención y el tratamiento del dolor lumbar. No en vano, un número considerable de visitas médicas termina con la indicación de practicar regularmente una actividad motora dirigida a reducir el peso corporal y mejorar el tono muscular y la elasticidad. Entre los numerosos beneficios que aporta la actividad física a la espalda también hay que recordar lo positivo efecto sobre la reducción del estrés y sobre la mejora de la vascularización de los tejidos.
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