Cómo reconocer el sobreentrenamiento
La excesiva tensión física y psicológica a la que están sometidos ciertos deportistas puede dar lugar al llamado síndrome de sobreentrenamiento o sobreentrenamiento. Esta condición designa un cuadro bastante complejo, en el que el deportista se queja de poca motivación, disminución del nivel de rendimiento y una serie de síntomas característicos. (enumerados en su totalidad en el siguiente artículo).
La prueba propuesta en esta página, también conocida como prueba de frecuencia cardíaca ortostática (Prueba de frecuencia cardíaca ortostática) investiga el grado de estrés del deportista y, en consecuencia, su salud.
Sabemos que uno de los síntomas clásicos del sobreentrenamiento son las alteraciones de la frecuencia cardíaca (más alta en reposo y más baja - con la misma fatiga - en el entrenamiento). Esta prueba, que simplemente requiere un cronómetro y la capacidad de tomar su pulso manualmente o con un monitor de frecuencia cardíaca, aprovecha estas alteraciones.
Ejecución
- recostarse y descansar durante al menos 15 minutos
- registro de frecuencia cardíaca (HR1)
- levantarse
- después de 15 segundos mida su frecuencia cardíaca nuevamente (HR2)
- calcular la diferencia entre R2 y R1
interpretación de resultados
Si esta diferencia supera los 15-20 latidos, es probable que el atleta no se haya recuperado adecuadamente del último entrenamiento o esté estresado por otras razones. Por tanto, es necesario considerar seriamente la posibilidad de disminuir el volumen y la intensidad del programa de entrenamiento.
