El realce del vasto medial es de gran importancia para la estabilización rotuliana y de la articulación de la rodilla en general.Como probablemente sepa, el vasto medial es una de las cuatro cabezas que forman el músculo cuádriceps y su función principal es extender la pierna.
En el caso de patologías rotulianas femorales es recomendable trabajar limitando al máximo el ángulo de flexión, tal y como te aconsejó el ortopedista (de esta forma se evita una compresión excesiva de la rótula sobre el fémur y la posible aparición de patologías del cartílago).
Además, la mayor afectación del vasto interno en el movimiento se produce precisamente en los últimos grados de extensión, esta afectación aumenta aún más si el pie se rota extra (dedo hacia afuera) y si se realiza una co-contracción de los músculos aductores en al mismo tiempo (por ejemplo, apretando una pelota o una almohada entre los muslos).
No todas las extensiones de piernas están equipadas para limitar los grados de flexión-extensión. Technogym, por ejemplo, fabrica extensiones de piernas ajustables.
Si tu gimnasio no está equipado con máquinas de este tipo, o vas a un centro especializado o puedes usar gomas elásticas o tobilleras y realizar el ejercicio sentado (pie adelante para que la rodilla esté semiflexionada (45 °), puntera hacia afuera, extienda la pierna como lo hace en la extensión de pierna, repita 20-30 veces y cambie de extremidades).
En cuanto al estiramiento de isquiotibiales, puedes realizar los siguientes ejercicios de forma lenta y controlada.
Tuyo sinceramente.
