Dieta de 3000 calorías, ejemplo

Dieta día 1

DESAYUNO

Leche entera) 300 g Azúcar 5 g Bizcochos integrales 35 g Mermelada 10 g

BOCADILLO

Yogur de frutas enteras 160 g Galletas saladas 120 g

COMIDA

Pasta 80 g Aceite de oliva virgen extra 20 g Queso parmesano rallado 25 g Frijoles enlatados 45 g Cordero a la plancha (magro) 210 g manzana 200 g

BOCADILLO

Galletas sin sal 45 g

CENA

Pasta integral 150 g Salsa de carne preparada 70 g Queso parmesano rallado 15 g Aceite de oliva 5 g Tomates 70 g Jugo de fruta sin azúcar 80g Banana 50 gramos

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 2986 Kcal Proteínas 140 g 19 gordo 92,4 g 28 Carbohidratos 424 g 53 Fibra 34 g Alcohol 0 0 Planchar 20 magnesio Fútbol americano 1460 magnesio colesterol 286 magnesio

Día 2 de la dieta

DESAYUNO

Leche entera) 400 g Azúcar 5 g Bizcochos integrales 50 gramos Mermelada 20 g

BOCADILLO

Yogur de frutas descremado 110 g Galletas saladas 45 g

COMIDA

Arroz sancochado 200 g Aceite de oliva virgen extra 20 g Queso parmesano rallado 35 g Col verde 150 g Camembert (semigraso) 140 g Banana 280 gramos

BOCADILLO

Galletas sin sal 45 g

CENA

Bresaola 50 gramos pan de centeno 100 gramos Hinojo 280 gramos Aceite de oliva 10 g manzana 200 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 3045 Kcal Proteínas 124 gramos 16 gordo 99 g 32 Carbohidratos 442 gramos 51 Fibra 38,5 g Alcohol 0 g Planchar 19,57 magnesio Fútbol americano 2047 magnesio colesterol 203 magnesio

Día 3 de la dieta

DESAYUNO

Leche entera) 350 g Azúcar 10 g Pan de molde 150 g Mermelada 50 gramos

BOCADILLO

manzana 200 g

COMIDA

Tortellini de calabaza 200 g Queso parmesano rallado 10 g Tomates 200 g Aceite de oliva 10 g Pavo, pechuga, hervido 200 g Banana 100 gramos Coca Cola 330 gramos

BOCADILLO

manzana 200 g

CENA

Pasta de huevo deshidratada 180 g Tomate y albahaca 100 gramos Coliflor 200 g Aceite de oliva 25 g Piña 200 g vino tinto 150 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 2979 Kcal Proteínas 121 g 16 gordo 78 g 23 Carbohidratos 450 gramos 57 Fibra 41,3 g Alcohol 16 g 4 Planchar 21,5 magnesio Fútbol americano 1160 magnesio colesterol 260 magnesio

Dieta día 4

DESAYUNO

Caffelatte (leche desnatada) 200 g Azúcar 5 g Bizcochos 50 gramos Chocolate negro 50 gramos

BOCADILLO

kiwi 80 g

COMIDA

Pasta 120 g Queso parmesano rallado 10 g Ragu de carne lista 100 gramos Aceite de oliva 10 g Zanahorias 100 gramos Provolone (semigraso) 100 gramos manzana 230 g

BOCADILLO

Piña 150 g

CENA

Arroz sancochado 160 g parmesano 20 g Coliflor 250 g Aceite de oliva 10 g Banana 150 g Bebida dietética 330 gramos

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 3000 Kcal Proteínas 114 g 15 gordo 105 gramos 32 Carbohidratos 424 g 53 Fibra 33 g Alcohol 0 g Planchar 19,58 magnesio Fútbol americano 2097 magnesio colesterol 214 magnesio

Introducción, notas, exención de responsabilidad, consejos Dieta de 1000 calorías Dieta de 1200 calorías Dieta de 1400 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 2000 calorías Dieta de 2200 calorías Dieta de 2400 calorías Dieta de 2600 calorías Dieta de 3000 calorías