Dieta de 1000 calorías, ejemplo

PREMISA:

Una dieta de 1000 calorías es demasiado restrictiva incluso para una mujer sedentaria de 155 cm de altura que pesa 45 kg. Si bien informamos sobre esta dieta únicamente a modo de ejemplo, no creemos que podamos recomendarla.

Dieta día 1

DESAYUNO

Leche baja en grasa) 200 g Mermelada de ciruela 20 g Bizcochos integrales 20 g

BOCADILLO

Yogur parcialmente desnatado 130 g Albaricoques 100 gramos

COMIDA

Tortelli de calabaza 100 gramos Aceite de oliva 5 g Queso parmesano rallado 100 gramos Rebanada de atún 50 gramos Espinacas 200 g

BOCADILLO

manzana 200 g

CENA

Pan de trigo duro 50 gramos Conservas de tomate 100 gramos Frijoles enlatados 100 gramos Aceite de oliva 5 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 994 Kcal Proteínas 53 g 21 gordo 34 g 31 Carbohidratos 126 gramos 48 Fibra 25,33 g Alcohol 0 0 Planchar 14,26 magnesio Fútbol americano 931 magnesio colesterol 104 magnesio

Día 2 de la dieta

DESAYUNO

Budín de chocolate 150 g Avellanas 10 g

BOCADILLO

kiwi 100 gramos

COMIDA

Pasta de sémola de trigo integral 60 g Brócoli de nabo 200 g Sardinas saladas 50 gramos

BOCADILLO

Yogur de frutas descremado 130 g

CENA

pan de centeno 30 g Tomates 200 g Bresaola 40 g Aceite de oliva 5 g manzana 200 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1025 Kcal Proteínas 57 g 23 gordo 26 g 29 Carbohidratos 150 g 48 Fibra 26 g Alcohol 0 g Planchar 12,44 magnesio Fútbol americano 924 magnesio colesterol 66 magnesio

Día 3 de la dieta

DESAYUNO

Café 15 g Bizcochos integrales 30 g Miel (para distribuir entre café y bizcochos) 10 g

BOCADILLO

Fresas 150 g

COMIDA

Pan de trigo duro 50 gramos Judías verdes 200 g Queso parmesano rallado 20 g Conejo de carne magra a la plancha 80 g Aceite de oliva 10 g

BOCADILLO

Grana Padano 30 g

CENA

Papas nuevas 250 g Lenguado hervido o a la plancha 100 gramos Aceite de oliva 5 g Calabacín 150 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1004 Kcal Proteínas 69 g 22 gordo 33,5 g 32 Carbohidratos 114 g 46 Fibra 20,4 g Alcohol 0 g Planchar 9,45 magnesio Fútbol americano 623 magnesio colesterol 146 magnesio

Dieta día 4

DESAYUNO

Leche desnatada) 200 g Almendras 10 g Bizcochos integrales 15 g

BOCADILLO

Sultanas / pasas, uvas pasas 20 g

COMIDA

Ñoquis de papa 120 g Espinacas 150 g Aceite de oliva 5 g Ricotta de vaca (magro) 50 gramos

BOCADILLO

manzana 200 g

CENA

Huevo de gallina entero 60 g Sottiletta (semigrasa) 30 g Lechuga 200 g Aceite de oliva 5 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1016 Kcal Proteínas 46 g 18 gordo 43 g 38 Carbohidratos 118 g 44 Fibra 17 g Alcohol 0 g Planchar 12,09 magnesio Fútbol americano 948 magnesio colesterol 361 magnesio

Introducción, notas, exención de responsabilidad, consejos Dieta de 1000 calorías Dieta de 1200 calorías Dieta de 1400 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 2000 calorías Dieta de 2200 calorías Dieta de 2400 calorías Dieta de 2600 calorías Dieta de 3000 calorías