Dieta y celulitis

es una imperfección muy común de la que toda mujer prescindiría con mucho gusto. Incluso algunas modelos y muchos adolescentes muestran signos de este trastorno, que no escatima ni a los más atentos a su figura y su bienestar.

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Es importante recordar en primer lugar que no existe una dieta mágica capaz de eliminar la celulitis en un instante, sin embargo una estrategia de alimentación dirigida es capaz de reducir el exceso de grasa y con él una gran parte de la celulitis.

Cuando un plan de alimentación bien definido se fusiona con un programa regular de actividad física y con tratamientos de belleza calibrados, en cambio es posible lanzar un ataque decisivo contra la celulitis hasta que desaparece, si no del todo, casi por completo.

Perspectivas

Dieta y celulitis
Ejemplo de dieta celulitis
Calorías y celulitis
Alimentos recomendados
Alimentos no recomendados
Actividad física y celulitis
Celulitis y fitness, algunos consejos
Retención de agua

y toxinas, mala circulación y disfunciones hormonales.

Por tanto, la dieta anticelulítica debe centrarse en eliminar el exceso de tejido adiposo y desintoxicar el organismo. En cambio, algunos alimentos particulares asociados con los tratamientos de belleza y la actividad física actuarán sobre la microcirculación, revitalizándola.

Cuantas Calorías?

Aunque el aspecto calórico es muy importante, debe considerarse como un simple punto de referencia del que es posible desviarse de vez en cuando, sobre todo si se realiza actividad física. Para calcular cuántas calorías se consumen realmente durante el día es necesario , en primer lugar, para calcular la propia tasa metabólica basal. A continuación, en aras de la simplicidad, presentamos un método algo menos preciso pero decididamente más inmediato.

Necesidades calóricas

Para personas sedentarias: peso (kg) x 31
Para personas moderadamente activas: peso (kg) x 38
Para personas activas: peso (kg) x 44

Leyenda:

Moderadamente activo: al menos tres o cuatro sesiones de entrenamiento aeróbico por semana (mínimo 40 minutos cada una);
Activo: al menos cinco sesiones de entrenamiento aeróbico.

Para un cálculo más detallado, consulte: cálculo de calorías

¿Qué Calorías?

Después de calcular el número de calorías con las que calibrar su dieta anticelulítica, es importante evaluar la calidad de los distintos alimentos.

y en particular la rica en ácido ascórbico, vitamina que protege los capilares sanguíneos. Los alimentos más ricos en esta sustancia, más conocida como vitamina C, son: algunas frutas frescas (frutas ácidas, cítricos, piña, kiwi, fresas, cerezas, etc.), algunas verduras frescas (lechuga, achicoria, espinaca, brócoli, etc.) .), algunas verduras frescas (brócoli, repollo, coliflor, tomates, pimientos) y tubérculos (especialmente patatas nuevas).

El arándano, el trébol dulce, la centella, la escoba de carnicero y el castaño de indias son remedios herbales con mayor efecto protector sobre la microcirculación. De manera más general, se recomiendan todos aquellos alimentos especialmente ricos en antioxidantes naturales y vitamina C (bayas, kiwis, cítricos, pomelo rosado, brócoli). , ciruelas y patatas).

Alcachofa, hinojo, escarola, achicoria, pepinos, piña, melón, sandía, duraznos y fresas están indicados por sus propiedades diuréticas. Todas estas frutas y verduras también se pueden consumir en forma de zumos, concentrados, infusiones adelgazantes y puré.

El té, té verde y café (sin azúcar), guaraná, mate, yohimbe, naranja amarga, fucus y Garcinia cambogia, gracias a su acción termogénica, facilitan la pérdida de peso y reducen indirectamente la celulitis. Sin embargo, es importante no depender demasiado de estos remedios ya que, además de ser una gota de agua en medio del océano, si se toman en dosis elevadas pueden cansar innecesariamente el hígado.

Los domingos se recomienda una dieta desintoxicante especialmente rica en líquidos (infusiones, infusiones, zumos de frutas) y verduras. En este día, la carne será reemplazada por pescado, que es más digerible porque es menos rico en tejido conectivo. Durante estas 24 horas también se eliminarán las grasas a excepción del aceite de oliva y los aceites de semillas Un buen sudor en el gimnasio, quizás acompañado de una sauna o un relajante baño turco, estimulará aún más la eliminación de toxinas.

El agua debe convertirse en una fiel compañera y como tal siempre debe llevarla contigo, una correcta hidratación es, de hecho, una de las soluciones más sencillas y eficaces para combatir la celulitis, por lo que debes esforzarte por consumir al menos un par de litros de agua al día. en general, es una buena idea aumentar la dosis cuando el color de la orina es demasiado oscuro y / o tiene mal olor (por ejemplo en verano o más en general cuando se hace deporte y se suda mucho).

Algunas bebidas alcohólicas y no alcohólicas (como gaseosa de naranja, refrescos, cola, jugos de frutas, cerveza, café endulzado, té, etc.) además de aportar agua, también aportan otras sustancias que contienen calorías (azúcares, alcohol) o que son farmacológicamente activos (por ejemplo, cafeína). Por lo tanto, estas bebidas deben usarse con moderación. En cambio, se recomienda el uso de aguas poco minerales o mínimamente mineralizadas.

Probablemente al inicio de la dieta, sobre todo si estás acostumbrado a beber poco, el aumento de la ingesta de agua estimulará la diuresis, un poco como ocurre cuando el agua se escurre de una maceta seca y regada después de mucho tiempo. El problema se puede prevenir bebiendo con frecuencia y en pequeños sorbos; de esta forma el cuerpo aprenderá a absorber una mayor cantidad de agua, tal como sucedería con el suelo seco mencionado anteriormente.

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