Sin embargo, si sufre de dolor de cuello, es mejor consultar con su médico antes de trabajar en su barbilla o realizar otros ejercicios de fortalecimiento del cuello. Para un programa de ejercicio individualizado destinado a corregir la mejor postura, se puede consultar a un fisioterapeuta.
debido a que también mejoran indirectamente esta imperfección, comúnmente se realizan para ayudar a corregir una postura encorvada y mejorar el dolor de cuello. A menudo se asocian con otros importantes ejercicios de fortalecimiento del cuello.
Las flexiones de mentón y los ejercicios de flexores profundos del cuello no deberían aumentar los síntomas, todo lo contrario: sin embargo, si siente dolor, deténgase de inmediato y consulte a su médico.
, sin poner almohadas ni soportes debajo del cuello. Si la posición es demasiado incómoda, use una almohada muy fina.
Número de repeticiones: repita de 8 a 10 veces.
hacia atrás acercándolos y tirando de ellos hacia abajo, mantenga esta posición durante el ejercicio.
Número de repeticiones: repita de 8 a 10 veces.
, pero contrae los músculos del cuello para evitar que la cabeza se mueva.
Número de repeticiones: repetir tres veces.
Segunda fase
- Coloque la palma de la mano contra la nuca.
- Empuje suavemente la cabeza hacia adelante, encontrando resistencia y contrayendo los músculos del cuello.
- Mantenga la posición durante 10 segundos, luego relájese.
Número de repeticiones: repetir tres veces.
Tercera etapa
- Coloque su palma sobre su oreja derecha.
- Empuja tu cabeza hacia la izquierda.
- Contraiga los músculos del lado derecho del cuello para evitar que la cabeza se mueva.
- Mantenga la posición durante 10 segundos, luego relájese.
Número de repeticiones: repetir tres veces.
Cuarta etapa
- Coloque su palma sobre su oreja izquierda.
- Empuja tu cabeza hacia la derecha.
- Contraiga los músculos del lado izquierdo del cuello para evitar que la cabeza se mueva.
- Mantenga la posición durante 10 segundos, luego relájese.
Número de repeticiones: repetir tres veces
