interno. El cuerpo está equipado con un eficiente sistema de termorregulación, mecanismo que tiene la función de mantener constante la temperatura interna, en torno a los 37 ° grados, equilibrando la producción y dispersión del calor de acuerdo con las condiciones externas., Es decir, calor excesivo y alta humedad, esto El mecanismo puede volverse loco. Esto ocurre más fácilmente si te quedas en ambientes muy calurosos y sin ventilación, como un automóvil o una habitación pequeña, y si practicas deporte en las horas centrales. Los sujetos de mayor riesgo son: niños, ancianos, personas con determinadas enfermedades, mujeres embarazadas, personas no autosuficientes.
y en personas que han bebido alcohol. Estos problemas se manifiestan principalmente con dolor y tensión muscular.
Como intervenir
- Muévase a un área más fresca, fuera de la luz solar directa.
- Masajee suavemente el músculo acalambrado.
- Estire suavemente el músculo.
- Beba agua fresca o bebidas deportivas cada 15 minutos.
Como intervenir
Para tratar el agotamiento por calor, debe:
- muévase a un área más fresca, fuera de la luz solar directa;
- aflojar la ropa;
- aplique toallas frescas y húmedas en la cara, el cuello, el pecho y las extremidades;
- pedirle a alguien que tome un poco de aire;
- Beba agua fresca o bebidas deportivas cada 15 minutos. No beba demasiado rápido.
Como intervenir
El golpe de calor es una "emergencia que pone en peligro la vida. Llame a una" ambulancia o vaya a la sala de emergencias de inmediato. Mientras tanto:
- traslade a la persona a un lugar más fresco, fuera de la luz solar directa;
- aflojar la ropa;
- quítese la ropa sudada;
- aplique toallas frescas y húmedas en la cara, el cuello, el pecho y las extremidades;
- aplique, si es posible, hielo en las axilas, muñecas e ingle;
- Ofrézcale agua fresca o bebidas deportivas cada 15 minutos si la persona está consciente.
- Descanse lo más a menudo posible.
- Use ropa holgada de colores claros. Las mejores prendas son las de fibras naturales, como el lino, la seda y el algodón, que favorecen la transpiración de la piel y dan sensación de frescor.
- Beba agua con frecuencia.
- Evite el alcohol.
- Preste atención a los ancianos y los niños, que son más vulnerables.
- Seguir una dieta ligera, que no fuerce demasiado el sistema digestivo, lo ideal es preferir frutas y verduras, mejor crudas o poco cocidas, que también son ricas en agua.
- Mejor entonces tener bocadillos frecuentes pero poco abundantes.
- Quienes tengan aire acondicionado deben ajustar la temperatura a valores entre 24 y 26 ° C. A menudo, basta con activar la función de deshumidificación.
- Para refrescarse, puede tomar baños y duchas con agua tibia o mojarse la cara y los brazos con agua fresca.
