Antes de que esta condición crónica cause trastornos relacionados con la ansiedad, que también conducen a una disminución de las defensas inmunitarias, es mejor aceptar la situación y estudiar una estrategia de escape, en casa, con el objetivo de relajarse.Necesitamos una nueva vida cotidiana, compuesta de actividades, pasatiempos, cuidado de la salud. Elaborar un plan de actividades semanal para hacer en la casa puede ayudar. Cultivar las pasiones de antaño como la jardinería, la cocina, el bricolaje, la pintura, la escritura creativa, también es bueno. El trabajo, realizado dentro de las cuatro paredes del hogar, no debe convertirse en la parte preponderante de la vida en tiempos de encierro, de lo contrario el síndrome de estrés pandémico solo empeoraría debido a la carga a soportar.
Ser feliz también puede aliviar el estrés.
más, pintar, dedicarse a la música, cultivar plantas, cuidar el jardín o la huerta, pintar, seguir tutoriales de cocina online. También confiar los pensamientos a un diario, en el que ventilar emociones y sentimientos, incluso negativos, como como el miedo, la tristeza y la decepción, puede resultar un pequeño gesto beneficioso tanto para el presente como para el futuro, cuando se puede releer cómo se enfrentó el complicado momento. : identifique una sesión de fitness para seguir con el tutorial en línea, practique yoga, pilates o meditación o elija películas o series de televisión que le permitan desconectarse. Incluso realizar caminatas cortas por la casa, en la naturaleza, puede ayudar a liberar la mente de la negatividad y el estrés generalizados.
El Yoga de la risa o Eye Yoga también es muy útil para aliviar el estrés y estimular el bienestar psicológico.
En algunos casos, las pulseras vibratorias electrónicas también son útiles.
Otra opción podría ser seguir un tratamiento de Biofeedback.
provoca la aparición de alteraciones, de entidad menor o mayor según los casos, tales como: taquicardia, insomnio, mareos, crisis hipertensiva, pérdida de apetito o, por el contrario, aumento de peso, caída del cabello, colitis. El cuidado del cuerpo, desde el descanso adecuado hasta la "alimentación saludable" y el ejercicio regular, también es importante. El bienestar del cuerpo está íntimamente ligado al de la mente. Establecer horarios fijos y mantener un compromiso con la actividad física puede ayudar a crear nuevos hábitos saludables, probablemente diferentes a los del período anterior al Covid-19.
Si los nuevos programas y los esfuerzos de respuesta no son suficientes, es fundamental buscar la ayuda de un profesional, como un psicólogo, sin miedo ni vergüenza.
Parece que entre los efectos beneficiosos sobre el organismo de la luz solar también se encuentra el contraste del estrés.
