"primera parte
Steven N Blair en 2009 publicó un estudio (Br J Sports Med Enero de 2009 Vol 43 No 1) de considerable interés, lo que demuestra cómo la intensidad del entrenamiento en el campo preventivo en enfermedades cardiovasculares es muy importante.
En este estudio (figura 4) se demuestra la influencia del entrenamiento de baja, media y alta intensidad en sujetos con diferente IMC, sobre el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.
Figura 4
En este estudio se muestra cómo la actividad de alta intensidad reduce significativamente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares fatales en comparación con sujetos que realizan entrenamientos de baja intensidad.
Además, el hallazgo más importante de este estudio es que los sujetos con un IMC entre 30 y 35 (sujetos obesos) que entrenan con un tipo de trabajo de alta intensidad tienen menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares fatales que los sujetos con un IMC entre 18,5 y 25 (sujetos normales), figura 5.
Figura 5
Entonces, en conclusión, la sesión de entrenamiento - para ser considerada como entrenamiento - debe tomar en consideración las leyes que subyacen a la teoría y metodología del entrenamiento, y no puede pasar por alto la importancia de la intensidad cuando se trata de fitness, por lo tanto, de entrenamiento para la salud.
Por eso es muy importante, a la hora de entrenar, no convertirse en entrenadores, sino contar con las manos expertas de un buen entrenador personal que - conociendo los medios y métodos de entrenamiento y sobre todo siendo capaz de monitorizar la intensidad del mismo - puede hacer que logre los resultados deseados en el menor tiempo posible, en beneficio de su salud.
