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4) ¿Las máquinas son esenciales para el entrenamiento o pueden bastar con mancuernas y una excelente postura?
Lucha contra las máquinas contra las pesas libres ... Las pesas libres son siempre imprescindibles para entrenar realmente y encontrar la mejor forma física.
Siempre considero que las máquinas son la herramienta adecuada para entrenar cuando estás un poco descargado mentalmente o cuando quieres optar por alguna sesión de sets compuestos o sistemas de entrenamiento alternativos.
Pero yo, como buen entrenador personal, observaría algunos movimientos y funciones de la estructura de un cliente (como correctamente me enseñó una noche el Sr. Francesco Cuzzolin, entrenador de baloncesto, a quien respeto y aprecio desde entonces) antes de decidir qué hacer que haga. .
¿Qué tipo de coordinación motora tiene esa persona?
¿Alta baja?
¿Fue "siempre" una atleta o nunca lo fue?
Siempre utilizo las máquinas con mis clientes que comienzan, mezcladas con ejercicios corporales libres, para que comprendan la diferencia entre un rango de movimiento seguido y guiado, y uno realizado con total libertad.
Las dificultades que encuentran son muy diferentes, en las máquinas pueden poner el peso que quieran, con el cuerpo libre no pueden hacerlo.
Para muchos existe la dificultad de tener que luchar contra su incapacidad motora, y esta va aflorando poco a poco haciendo ejercicios corporales libres, que les resultan difíciles, frente a ejercicios con máquinas, mucho más sencillos para ellos.
Además, lamentablemente las máquinas, aunque ayudan por su parte, no son biomecánicamente perfectas, forzando movimientos que no son libres ni propios de nuestro cuerpo.
RECUERDA QUE: los huesos junto con las articulaciones y los músculos que los mantienen unidos no son más que un juego de palancas. Pero para que el apalancamiento funcione de la mejor manera, debe haber ciertas condiciones.
Te hago una pregunta: ¿quién respeta más una palanca, maquinaria o peso libre y / o cuerpo libre?
Aquí están las diferencias sustanciales entre máquinas y pesos libres:
las máquinas permiten a los músculos una tensión continua a lo largo de la excursión articular, los pesos libres lo hacen solo donde el segmento corporal alcanza el máximo brazo de palanca. De aquí se puede entender que el porcentaje de carga se reduce mucho en las posiciones inicial y final Máquinas no son ideales para el desarrollo rápido de fuerza donde la fase concéntrica es más rápida que la excéntrica.
Las máquinas, en cambio, aseguran un mayor aislamiento muscular y una mayor seguridad para evitar traumatismos.
Pero los autos no son para todos.
De hecho, hay individuos de 190-200 cm de altura y otros de 150-160 cm; encontrar la posición correcta para ambos en la misma máquina es casi imposible.
Las trayectorias ya no serán naturales como con las pesas libres y el trauma también será más frecuente.
Las mancuernas y las barras tienen la ventaja de lograr un mayor control propioceptivo, pero, usándolas, mayor es el peligro, debido a la trayectoria libre y al menor control del ejercicio.
Sin embargo, mi idea es que el mejor sistema no existe, usando ambos (máquinas y pesas libres) puedes desarrollar entrenamientos de mil una noches y esto es lo que requieren los verdaderos amantes del HIERRO ...
Aproveche al máximo algo que puede hacer aún más.
