Los ejercicios propuestos en el video le permiten activar de manera óptima los músculos grandes de las piernas (cuádriceps, glúteos) y al mismo tiempo refinar sus habilidades de equilibrio y control, ayudando así a minimizar las lesiones en los tobillos y las rodillas.
El entrenamiento, que se repetirá cuatro veces con dos minutos de recuperación entre una serie y otra, también se puede realizar como circuito piramidal, en el que inicialmente se realizan más repeticiones con una carga ligera y luego, continuando, con cargas más pesadas y menos repeticiones.
También te ofrecemos ejercicios para adelgazar las piernas, un entrenamiento específico para aquellos que quieren moldear sus músculos.
Para saber más: Total Body free body: 8 ejerciciosEjercicios
- Sentadillas, 6 repeticiones
- Estocadas frontales, 6 repeticiones por pierna
- Estocadas hacia atrás, 8 repeticiones por pierna
- Sentadilla búlgara, 10 repeticiones por pierna
