Estrés y bienestar: consejo mental

Conclusiones

El organismo humano funciona como una red, una red integrada que unifica los diversos órganos, sistemas y aparatos tanto física como químicamente. Ya sean los circuitos cerebrales, activados por emociones, pensamientos, o los circuitos nerviosos vegetativos, activados por solicitaciones. retroalimentación de órganos o sistemas, ya sea el sistema conectivo a través de empujes y tensiones mecánicas, ya sean los órganos endocrinos o inmunes los que emiten mensajes, estos últimos, en su parte fundamental, serán reconocidos por todos los componentes de la red. La conexión es estricta y bidireccional. Por lo tanto, existe una relación bidireccional entre eventos biológicos, físicos y psíquicos más que una relación de causa-efecto.Los fenómenos psíquicos inducen modificaciones en el resto del cuerpo y, a su vez, las modificaciones corporales inducen modificaciones psíquicas y conductuales.

Es evidente que el abordaje terapéutico de los problemas de estrés debe aprovechar esta pluralidad de condicionamientos de la "gran conexión" para ser de máxima eficacia. El objetivo es, por supuesto, favorecer la restauración de una comunicación equilibrada entre sistemas.
Al mismo tiempo, el conocimiento de estos mecanismos representa una gran ayuda en la prevención de malestares angustiosos y en la consecución de un alto bienestar psicofísico.

Apéndice: Consejos "mentales"

1. El hombre es ante todo un animal de motor y las actividades del movimiento, por tanto, prevalecen sobre las intelectuales (contrariamente a lo que normalmente se cree). De ahí se deriva el gran poder reequilibrante en absoluto, incluso desde el punto de vista psíquico, de un simple paseo en un entorno natural. Por tanto, la correcta actividad física es fundamental para la salud psicofísica. El cuerpo y la mente se influyen mutuamente de forma incisiva, como ha demostrado científicamente la psiconeuroinmunología.
2. Una buena postura, como una buena respiración, en realidad juega un papel decisivo en la salud mental. Reeducación postural y respiratoria son parte integral de un programa de rehabilitación mental.
3. Igualmente crucial para el bienestar físico y mental es uno bueno educación alimentaria. Los alimentos no solo proporcionan la "materia prima" de las células de nuestro organismo, sino que también se encuentran en estrecho contacto, en las paredes intestinales, con los principales sistemas reguladores de nuestro organismo (sistemas endocrino, inmunológico y nervioso), entre los que destacan, en particular, el "cerebro entérico".
4. Mientras vivamos en esta tierra, estaremos sujetos a fuerzas o leyes naturales. Es bueno unir fuerzas con ellos, ya que oponerse a ellos equivaldría a afrontar una derrota segura.
5. Estamos programados para tolerar bien el estrés agudo pero a corto plazo. Por esta razón, en condiciones duras Estrés crónico, estamos destinados, tarde o temprano, a ceder "al" eslabón más débil de nuestra cadena ". Por tanto, es necesario actuar a tiempo, alternando periodos de estrés intenso con momentos de gran relajación. Esto debe hacerse de forma regular y frecuente. En cambio, sólo una o dos veces al año períodos prolongados de descanso pueden ser contraproducentes y provocar un desequilibrio excesivo y demasiado repentino para el organismo.
6. El primero objetivo de la especie y su continuación. Por eso, la energía más importante es la energía creativa, que es la energía sexual. Siempre es bueno tener esto en cuenta ya que tratar de sofocar tal energía conduce, como mínimo, a la neurosis, así como a intentar asfixiar. trascenderlo, sin antes haberlo conocido profundamente, es el punto de llegada de todos los más grandes eruditos de la psique. Tener una vida creativa / sexual satisfactoria equivale a estar en armonía con la fuerza más poderosa del universo.
7. En realidad, es el condicionamiento neuroasociativo el que determina en gran medida nuestro comportamientos. Conocerlos y aprender a usarlos en su beneficio puede ser importante para nuestro bienestar. Para ello, es fundamental desarrollar las propias habilidades de visualización.
8. "Contrariamente a la creencia de muchos, los resultados que obtenemos (o no obtenemos) dependen de los nuestros Hacer, es decir, de nuestro comportamiento, y no de nuestro ser ". Richard Bandler.
9. Como nos enseñó Milton Erickson, todos vivimos en realidades secundarias, cada uno en lo suyo. No existe una realidad primaria compartida por todos por igual. Cada uno vive cada situación a su manera, filtrándola, en base a experiencias pasadas, creencias, preconcepciones, condicionamientos, etc. Y "de" ignorar lo que normalmente surge del "malentendido. Para comprender a su vecino, por lo tanto, para comunicarse eficazmente con él, primero debe entrar en su realidad.
10. Ampliar los límites de la propia realidad equivale a incrementar la propia conciencia. Y este es el objetivo a buscar, ya que el aumento de la conciencia corresponde a un aumento de la libertad, que es lo contrario de la adicción, mejor para escapar de las cosas y personas que crean adicción psíquica.
    "El verdadero maestro defiende a sus alumnos de su propia influencia". Amos B. Alcott.

Editado por el Dr. Giovanni Chetta

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