Editado por: Fabrizio Butti
El término Body Building significa literalmente "culturismo".
Es claramente un deporte individual anaeróbico.
Hoy en día, uno de los errores más comunes relacionados con la tradición es identificar este deporte como una forma de potenciar el cuerpo.
Claramente, todos los asistentes al gimnasio tienen metas que lograr y un tipo de cuerpo que lograr, pero eso no significa que deba malinterpretarse con una "asociación de tipo narcisista".
Muy a menudo el término "gimnasio" se asocia con el pensamiento desproporcionado de enormes masas musculares y esto, para los aficionados al sector, solo puede arrepentirse.
Esta actividad no solo permite un aumento de las células musculares (hipertrofia), o un aumento en su número (hiperplasia), sino una mejor relación entre el porcentaje de masa magra y grasa, fortalecimiento genérico, una buena proporción en el tamaño de los distintos músculos. grupos, mejoras posturales, compensación entre diversos desequilibrios musculares y mucho más.
Los beneficios inducidos por el entrenamiento con pesas son muchos:
- mejora del rendimiento deportivo
- fortalecimiento del tejido conectivo (tendones y ligamentos)
- mejora del sistema cardiovascular (mayor volumen del ictus sistólico, reducción de la F.C. en reposo, disminución de la presión arteriovenosa)
- mejora del sistema esquelético
- aumento de fuerza
- aumento de la resistencia muscular
- Mejora del sistema respiratorio (fortalecimiento de los músculos respiratorios, "crecimiento" de la caja torácica)
- mejora del sistema nervioso
- mejora de la movilidad articular (a través del estiramiento)
- fortalecimiento del sistema circulatorio (estructurando entrenamientos de alta repetición con tiempos de recuperación cortos y cargas medias / bajas)
- mejora de las habilidades propioceptivas y de coordinación
- mejora del aspecto estético
Hoy en día, casi todos los deportes de equipo utilizan algunas sesiones de entrenamiento con pesas en sus métodos de entrenamiento, debido a que el uso de sobrecargas en los deportes de equipo encuentra aplicación en el desarrollo de la fuerza, masa muscular y en la mejora del tono muscular de los principales músculos posturales.
Aquí en Italia este tipo de "acoplamiento" se realiza desde hace poco tiempo, mientras que en América estas sesiones se realizan desde hace varios años ...
Además, el trabajo aeróbico, acompañado de sesiones de pesas, puede ser una ganancia adicional para nuestro organismo en términos de salud.
Claramente, antes de insertar un trabajo aeróbico en un programa de entrenamiento, necesitas darte cuenta del tema a quien te lo estás proponiendo, y si estás hablando de un Hard-Gainer (para que quede claro), sería mejor esperar al primero. objetivos a alcanzar antes de proponerlo, aunque un mínimo de trabajo aeróbico para mantener un peso saludable sólo nos puede hacer bien.
Espero que a través de esta información haya hecho que este deporte sea apreciado incluso por los más hostiles; Mi opinión personal sigue siendo, sin embargo, compartida por muchos, que cualquier actividad deportiva realizada con criterio, devoción, compromiso y pasión solo puede ayudarnos a llevar un mejor estilo de vida.
