Por lo tanto, cuando recurren al instructor para el horario de entrenamiento ya tienen un "criterio" equivocado. También porque la respuesta de un entrenador competente no cambiará de un caso a otro, pero siempre será la misma: entrenemos paso a paso, No nos saltemos los pasos y sobre todo armémonos de mucha fuerza de voluntad.
los profesionales son tales. La persona que comienza a entrenar debe, sin embargo, establecer su propia pequeña meta a corto plazo (por ejemplo, 3 meses), tratando de alcanzarla.
La tarjeta inicial tiene como objetivo el acondicionamiento básico e introducir los ejercicios básicos de todos los músculos del cuerpo, activándolos, con el fin de prepararlos para una carga de trabajo más intensa en los próximos meses.
Especialmente durante las primeras 4 semanas, puede ser deseable probar suerte con el entrenamiento multifrecuencia, para luego aumentar la intensidad y posiblemente pasar al split.
Los tiempos de recuperación entre una serie deben ser respetados, ya que son sumamente importantes. Muchas personas tienden a distraerse hablando con su amigo, o en ocasiones sucede que las series se van haciendo una tras otra sin ninguna recuperación. Esto está mal., porque no permite verificar la idoneidad de las cargas.
:En primer lugar, tenga al menos 5 comidas, divididas en: 1) Desayuno; 2) Refrigerio; 3) Almuerzo; 4) Merienda; 5) Cena.
En segundo lugar, la cantidad calórica total debe respetar la "tendencia" a la pérdida de peso o hipertrofia, según sea el caso. Para la pérdida de peso, también se puede iniciar un protocolo de actividad aeróbica.
Lamentablemente, la vida agitada de nuestro tiempo ha provocado un empeoramiento de nuestra dieta, estamos cada vez más acostumbrados a saltarnos el desayuno, o hacerlo rápido en la barra con relativo abuso de grasas y azúcares. Entonces, la regla principal es: crear el espacio adecuado para la gestión del protocolo.
Debemos intentar recrear una "dieta equilibrada, rica en frutas, verduras que contengan una buena dosis de proteínas y carbohidratos, solo así prepararemos nuestro cuerpo para soportar la carga de trabajo en el gimnasio".
Un profesional del sector puede ayudarnos, pero solo en un momento posterior.
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