De hecho, las mujeres que padecen esta enfermedad tienen dolor pélvico intenso y a menudo crónico y dolor en las relaciones sexuales. Además, suelen aparecer fatiga y sufrimiento del sistema intestinal, en la base de todo hay una "inflamación crónica por la producción excesiva de estrógenos".
La nutrición, un estilo de vida correcto y la ingesta de suplementos específicos son hoy en día los mejores aliados para afrontar la enfermedad de forma saludable. Una dieta en la que se favorezcan ciertos alimentos antiinflamatorios juega un papel fundamental en el tratamiento de la endometriosis.
Al excluir o limitar el consumo de carnes, lácteos, alcohol, soja y dulces muy azucarados, contribuye a la reducción de la inflamación y, por tanto, también de los síntomas: dolor pélvico, síndrome de fatiga crónica y niebla mental, el estado de confusión y niebla que suele acompañar a la enfermedad La dieta antiendometriosis se basa en alimentos antiinflamatorios, desintoxicantes y sin hormonas. El otoño es una temporada particularmente rica en alimentos preciosos para aliviar los síntomas de esta patología.
se han estado desarrollando, durante más de 10 años. un tipo de poder basado en cuatro pilares:
- Reducción de la ingesta de alimentos estrogénicos.
- Incremento de alimentos antiestrogénicos
- Reducción de alimentos proinflamatorios
- Aumento de alimentos antiinflamatorios.
Gracias a una dieta controlada es posible reducir las hormonas en la sangre y la inflamación, consecuentemente también los dolores que en la mayoría de los casos acompañan a la endometriosis, raramente asintomáticos. Por eso hablamos de alimento terapéutico, beneficioso y fundamental durante mucho tiempo. la conducción de la vida diaria, de lo contrario difícil debido al dolor.
Al ceñirse a algunas indicaciones nutricionales específicas, el organismo podrá responder con mayor equilibrio, especialmente a nivel hormonal, siendo los preferidos en primer lugar los alimentos antiinflamatorios y antioxidantes, como la cúrcuma y el jengibre.
El objetivo del plan de dieta es mejorar la respuesta de la insulina y los síntomas generales de la endometriosis, mediante la combinación de alimentos sin hormonas, conocidos por ser el combustible que avanza la enfermedad. Se ha establecido que un aumento en el consumo de fibra en la dieta diaria ayuda a la digestión y al buen funcionamiento del intestino y conduce a una reducción de los estrógenos circulantes en la sangre, con un menor impacto en los tejidos dependientes de estrógenos. conviene conocer el tipo de pan más adecuado según las distintas harinas, levaduras y propiedades nutritivas.
Un exceso de grasas saturadas y azúcares también podría estimular la activación de mediadores de la inflamación, mientras que una adecuada distribución de carbohidratos en la dieta permite mantener la secreción de insulina dentro de rangos que favorezcan el equilibrio hormonal. Preste atención a los desreguladores endocrinos (presentes en algunos alimentos enlatados y en plaguicidas de frutas y hortalizas, preferiblemente orgánicos), capaces de interferir con la producción de estrógenos.
(brócoli, col, coles de Bruselas, col lombarda, hojas de nabo, col de col rizada)
En general, prefiera verduras que contengan mucha fibra y limpien el organismo, cereales integrales bajos en gluten, que bajen el pico glucémico y aporten mucha fibra; legumbres, ricas en proteínas y carbohidratos; frutas, llenas de vitaminas y fibra; y oleaginosas, fuente de hierro y Omega, que favorece la producción de prostaglandinas capaces de reducir la inflamación abdominal. La cúrcuma y el jengibre son dos especias que pueden reducir la presión arterial.
También se ha demostrado que el hierro, la fibra u omega 3 alivian los síntomas del síndrome premenstrual.
Alimentos para reducir:
- Carne roja (prefiera carne blanca de cultivo ecológico)
- Productos lácteos (contienen caseína y lactosa, particularmente inflamatorios para el tracto intestinal)
- Gluten (mejor si se toma de todos modos de harinas crudas e integrales)
