, como la luteína, la zeaxantina y el licopeno, que contrarrestan el estrés oxidativo y combaten la inflamación. El licopeno, por ejemplo, regula la presión arterial y neutraliza los radicales libres. Tiene propiedades depurativas y diuréticas: al estimular la diuresis, el organismo de hecho favorece la eliminación de Exceso de desperdicio La sandía es rica en potasio que contrarresta las alteraciones asociadas con la alteración de la presión osmótica, la retención de agua, la excitabilidad neuromuscular y el ritmo cardíaco. Su contenido en citrulina, conocido aminoácido "afrodisíaco" con acción vasodilatadora, se encuentra únicamente en la parte blanca, entre la piel y la pulpa, por lo que su consumo no es generalizado.
Esta fruta es ideal después de una sesión de entrenamiento, ya sea en el gimnasio o una carrera en el parque. En primer lugar, contiene aproximadamente un 91% de agua, de hecho se encuentra entre las frutas que más agua contienen, por lo que puede ayudar a mejorar la hidratación después de una "actividad física sostenida en la que se han perdido muchos líquidos. Recuerda que sí .Puedes perder hasta un 2 o 3% de tu peso corporal durante el entrenamiento, lo que puede provocar deshidratación y afectar tu rendimiento físico.
Sensación de saciedad prolongada con sandía
La sandía, para ser consumida preferentemente entre horas porque tiende a ralentizar la digestión, aporta cierta sensación de saciedad: en este sentido, representa un excelente remedio para mantener bajo control el hambre en aquellas personas que, al no poder controlarla, tienden a por ello, también es ideal en una dieta dietética para adelgazar.
El potasio, por ejemplo, puede ayudar a reducir la fatiga. El magnesio juega un papel vital en el metabolismo energético y la coordinación neuromuscular. El calcio mantiene los huesos fuertes, apoya la función muscular y ayuda a transmitir los impulsos nerviosos por todo el cuerpo. La sandía, en este sentido, representa un ideal y elección saludable después del entrenamiento.
A diferencia de las bebidas deportivas, no tiene azúcares añadidos, conservantes ni edulcorantes artificiales. Además, contiene fibra dietética, que ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, y es muy baja en calorías en comparación con las bebidas energéticas.
Sabías que la sandía ...
La sandía, aunque no es rica en proteínas, es rica en electrolitos y L-citrulina, un aminoácido natural, capaz de promover la recuperación post-entrenamiento. El jugo de sandía, de hecho, puede ayudar a aliviar el dolor muscular post-entrenamiento. contenido de l-citrulina. Este nutriente ayuda a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiometabólica.
proporcionan menos fibra que la fruta entera. Sin embargo, son una fuente inagotable de vitaminas, minerales y fitonutrientes que contribuyen a mejorar la salud en general cuando se consumen con moderación. La sandía, por tanto, representa una alternativa válida para introducirse en una dieta sana y equilibrada, ya que es baja en calorías y con un valor nutricional beneficioso, además de ser una fuente natural de L-citrulina y electrolitos que apoyan el rendimiento físico.
