Rutina de movilidad articular antes de correr o para practicar todos los días
Nuestras articulaciones y su buen funcionamiento son fundamentales no solo para correr, sino también para caminar y para llevar a cabo las acciones de la vida cotidiana. Por eso es importante dedicar tiempo a los ejercicios de movilidad articular, mejor si se introducen en la parte de calentamiento antes de correr o incluso como rutina para hacer cada mañana. Una buena movilidad articular ayuda y mejora la elasticidad muscular, ayuda a descontracturar mejor. músculos antagonistas y así mejorar la amplitud de movimiento y también ayuda a la coordinación.También previene lesiones especialmente las relacionadas con las articulaciones del tobillo, rodilla, cadera, etc.
Ejercicios de movilidad articular
Si estamos a punto de afrontar un entrenamiento de carrera muy intenso, también introducimos la movilidad articular en el calentamiento, insertándola después de haber realizado una carrera suave de 5 minutos.
En este video te muestro cómo realizar los siguientes ejercicios:
- Ejercicios de movilidad de hombros
- Movilidad de los brazos
- Ejercicios para la movilidad de la pelvis y la cadera.
- Movilidad de la rodilla
- Ejercicios para la movilidad articular del tobillo.
