Circuito aeróbico: ejercicios para estimular el metabolismo

En este circuito activaremos energéticamente el corazón y la capacidad aeróbica útil para estimular el metabolismo de las grasas. El circuito debe realizarse 4/6 veces con pausas muy breves. Por supuesto, la gestión de las pausas está ligada al nivel de forma física individual, cuanto más entrenado estaré y menor será la recuperación.

Un circuito para mejorar la movilidad y el equilibrio también se puede combinar fácilmente con este entrenamiento.

salto: 20

Sentadilla en cubierta: 10

Saltos adelante / atrás: 10

Salto en cuclillas 40 cm: 10

Salto en cuclillas 50 cm: 10

Braza: 10

Saltos mono en el acto: 10 + 10

Repite todo el circuito 4 o 6 veces

Federico Trombini

Entrenador personal Licenciada en Ciencias del Ejercicio, entrenadora personal, próximamente naturópata, amante de la naturaleza, caminante y espíritu libre. Vea el movimiento, la capacidad de desaceleración, la meditación y la creatividad como el acto revolucionario de hoy.