Este circuito mezcla la "actividad" aeróbica con la "actividad" de fortalecimiento de los músculos del peso corporal.
Para saber más: Ejercicios con pesas rusas para tonificar el cuerpo derecha / izquierda: 30 "" x3Por 3 veces
- Flexiones fáciles: 15
- Flexiones en el suelo: 5
- Cruces traseras Quadripedia: 15 x25 "
- Inmersión en banco: 12
Por 25 "cada ejercicio
- Burpees + tacto: 30 ""
- Escalador de montaña: 30 ""
- Empuje la bola de prensa: 30 ""
Por 3 veces
- Primer bloque: actividad aeróbica (primeros 3 ejercicios)
- Segundo bloque: fortalecimiento muscular durante 25 "
- Tercer bloque: actividad aeróbica (últimos 3 ejercicios)
El trabajo mixto a intervalos es muy eficaz para impulsar el metabolismo, quemar grasas y al mismo tiempo tonificar los músculos en este caso, de la parte superior del cuerpo.
Para más información: Entrenamiento abdominal y de brazos
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