Glúteos y abdominales explosivos con Fitball

Músculos principales afectados

• Nalgas
• Músculos abdominales

Dificultad de entrenamiento

Dificultad media

Entrenar con Fitball tiene numerosas ventajas desde un punto de vista funcional. Los ejercicios propuestos en este video y la inestabilidad que brinda la herramienta permiten tonificar, esculpir y fortalecer glúteos y abdominales, además de que beneficiarán: equilibrio, postura, elasticidad muscular y movilidad articular. Entrenamiento adecuado para personas con buena practicidad y control de fitball.

NOTA:

• Nivel 3
• Equipo: colchoneta, Fitball
• 8 ejercicios (1 ronda) + estiramiento
• 30 "trabajo 10" descanso
• De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
• Realiza 3 rondas cada dos días

1. FITBALL SLIM DETRÁS DE LAS PIERNAS ABIERTAS
2. PUENTE FITBALL + RIZO DE PIERNAS
3. PIKE DE FITBALL
4. TABLÓN DE FITBALL CON APERTURA LATERAL
5. NALGAS DE PUENTE DE FITBALL
6. GIRO DE CRUNCH DE FITBALL
7. EXTENSIÓN DE PIERNA FITBALL DETRÁS
8. PUENTE PIERNAS STRETCH FITBALL
9. EXTENSIÓN