Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Brazo
- Espalda
- atrás
- Músculos abdominales
- Baberos
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Tener un cuerpo perfecto es el sueño de toda mujer, además del ejercicio físico y una alimentación sana, lo que nunca debe faltar es la motivación y la constancia. La elastiband, esta práctica y económica herramienta de fitness, es capaz de llevar la musculatura al límite y por completo. esculpe todo el cuerpo haciéndolo armonioso y definido. Realice 3/4 rondas 4 veces a la semana en días alternos. Haz un breve calentamiento antes de comenzar el entrenamiento.
NOTA:
- Equipo: banda elástica, esterilla
- 13 ejercicios (1 vuelta) + estiramiento final
- 30 "entrenamiento 10" descanso
- De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
- Realice 3/4 rondas cada dos días
- DEL LADO DE LA RODILLA AL PECHO
- FÚTBOL ADELANTE EN EL LADO
- PATADAS DETRÁS DE CARPONI
- ABDUCTORES LATERALES
- POSICIÓN SENTADA DE TRÍCEPS CON RETROCESO
- ROW GRIP PALM HIGH
- CURL DE BÍCEPS ALTO
- EMPUJE HACIA ARRIBA
- SENTADO DE TORSIÓN DE LA COLUMNA
- VOLANTE CON BRAZOS
- LEVANTAR LA RODILLA EN EL SUELO
- LEVANTAMIENTO DE PIERNAS CON 1 PIERNA
- CRUNCH CON APERTURA DE PIERNA POSICIÓN VERTICAL
- EXTENSIÓN
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